Համեմատել Սոյա և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

2

Բրազիլական ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+253%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26160.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

6

Բրազիլական ընկույզ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+145.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+298.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.184mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.3µg	1917µg	3472%
Պղինձ	0.407mg	1.743mg	148%
18:2 n-6 c,c		23.859g	140%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	24.399g	129%
Ճարպեր	8.97g	67.1g	89%
Մագնեզիում	86mg	376mg	69%
Ֆոսֆոր	245mg	725mg	69%
Հագեցած ճարպ	1.297g	16.134g	67%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	23.879g	55%
Վիտամին B1	0.155mg	0.617mg	39%
Վիտամին E	0.35mg	5.65mg	35%
Երկաթ	5.14mg	2.43mg	34%
Ցինկ	1.15mg	4.06mg	26%
Կալորիականություն	172kcal	659kcal	24%
Վիտամին B2	0.285mg	0.035mg	19%
Մանգան	0.824mg	1.223mg	17%
Վիտամին K	19.2µg	0µg	16%
Վիտամին B6	0.234mg	0.101mg	10%
Սպիտակուցներ	18.21g	14.32g	8%
Folate, total	54µg	22µg	8%
Կալցիում	102mg	160mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	7.5g	6%
Կալիում	515mg	659mg	4%
Choline, total	47.5mg	28.8mg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0.7mg	1%
Ածխաջրեր	8.36g	11.74g	1%
Վիտամին B3	0.399mg	0.295mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.018g	1%
Protein per 100 calories	11g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	460kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	4.24g	N/A
Շաքար	3g	2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Նատրիում	1mg	3mg	0%
Վիտամին B5	0.179mg	0.184mg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.518mg	0%
Լեյցին	1.355mg	1.19mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.639mg	0%
Վալին	0.831mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.409mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Բրազիլական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1728.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+648%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+381.8%