Համեմատել Սոյա և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +273.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +130.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +307.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4020% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +227.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +146% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2027.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +475.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 8.487mg | 51% |
| Երկաթ | 5.14mg | 1.26mg | 49% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.066mg | 38% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.02mg | 35% |
| Սելեն | 7.3µg | 23.9µg | 30% |
| Խոլեստերին | 0mg | 88mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 0g | 24% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 27.3g | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 1.03mg | 17% |
| Մագնեզիում | 86mg | 23mg | 15% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 2.4µg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 2.97g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.4mg | 13% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Folate, total | 54µg | 5µg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 3.79g | 11% |
| Կալցիում | 102mg | 15mg | 9% |
| Կալիում | 515mg | 223mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 182mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.168mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.063mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 5.34g | 8% |
| Ճարպեր | 8.97g | 13.6g | 7% |
| Ցինկ | 1.15mg | 1.94mg | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 48µg | 5% |
| Նատրիում | 1mg | 82mg | 4% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 239kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 0g | 3% |
| Choline, total | 47.5mg | 65.9mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.27mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 88kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Շաքար | 3g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.305mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 1.128mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 1.362mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 1.986mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 2.223mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.726mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 1.061mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 1.325mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.802mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +49.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +51.6% |
հավասար
Ջուր
~59.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +169.6% |
