Համեմատել Սոյա և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

10

Հնդկաձավար

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+542.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+231.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

7

Հնդկաձավար

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+285.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.14mg	0.8mg	54%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	0.188g	33%
Սպիտակուցներ	18.21g	3.38g	30%
Պղինձ	0.407mg	0.146mg	29%
Ֆոսֆոր	245mg	70mg	25%
Վիտամին B2	0.285mg	0.039mg	19%
Մանգան	0.824mg	0.403mg	18%
Վիտամին K	19.2µg	1.9µg	14%
Ճարպեր	8.97g	0.62g	13%
Կալիում	515mg	88mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	2.7g	13%
Վիտամին B6	0.234mg	0.077mg	12%
Կալցիում	102mg	7mg	10%
Վիտամին B1	0.155mg	0.04mg	10%
Folate, total	54µg	14µg	10%
Սելեն	7.3µg	2.2µg	9%
Մագնեզիում	86mg	51mg	8%
Ցինկ	1.15mg	0.61mg	5%
Choline, total	47.5mg	20.1mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.134g	5%
Կալորիականություն	172kcal	92kcal	4%
Ածխաջրեր	8.36g	19.94g	4%
Վիտամին B5	0.179mg	0.359mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	0.188g	4%
Վիտամին B3	0.399mg	0.94mg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.35mg	0.09mg	2%
Protein per 100 calories	11g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	109g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	17.24g	N/A
Շաքար	3g	0.9g	N/A
Նատրիում	1mg	4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.127mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.212mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.133mg	0%
Վալին	0.831mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+438.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1346.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+953.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2593.6%