Համեմատել Սոյայի սոուս և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1969.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +779.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3380% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +476.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +378.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +107.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 5493mg | 14mg | 238% |
| Կալցիում | 33mg | 683mg | 65% |
| Պղինձ | 0.043mg | 0.378mg | 37% |
| Սելեն | 0.5µg | 17.4µg | 31% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.263g | 4.921g | 31% |
| Սպիտակուցներ | 8.14g | 17.27g | 18% |
| Երկաթ | 1.45mg | 2.66mg | 15% |
| Ճարպեր | 0.57g | 8.72g | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.196mg | 0.381mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.033mg | 0.158mg | 10% |
| Մանգան | 1.018mg | 1.181mg | 7% |
| Կալիում | 435mg | 237mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.8g | 2.3g | 6% |
| Ցինկ | 0.87mg | 1.57mg | 6% |
| Կալորիականություն | 53kcal | 144kcal | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.165mg | 0.102mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.073g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.088g | 1.925g | 5% |
| Մագնեզիում | 74mg | 58mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.148mg | 0.092mg | 4% |
| Folate, total | 14µg | 29µg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 166mg | 190mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.297mg | 0.133mg | 3% |
| Choline, total | 18.3mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 4.93g | 2.78g | 1% |
| Protein per 100 calories | 15g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 65kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 189g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.13g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.318mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.537mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.097mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.353mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.332mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.174mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.14 գ
Ճարպեր:
0.57 գ
Ածխաջրեր:
4.93 գ
Ջուր:
71.15 գ
Այլ:
15.21 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1429.8% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.263 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2087.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1771.1% |
