Համեմատել Վայրի բրինձ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի բրինձ

2

Ալյուր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4137.5%

հավասար Կալիում ~107mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի բրինձ

3

Ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+467.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+603.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.052mg	0.785mg	61%
Սելեն	0.8µg	33.9µg	60%
Երկաթ	0.6mg	4.64mg	51%
Folate, total	26µg	183µg	39%
Վիտամին B2	0.087mg	0.494mg	31%
Վիտամին B3	1.287mg	5.904mg	29%
Ածխաջրեր	21.34g	76.31g	18%
Մանգան	0.282mg	0.682mg	17%
Կալորիականություն	101kcal	364kcal	13%
Սպիտակուցներ	3.99g	10.33g	13%
Վիտամին B6	0.135mg	0.044mg	7%
Ցինկ	1.34mg	0.7mg	6%
Վիտամին B5	0.154mg	0.438mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.7g	4%
Ֆոսֆոր	82mg	108mg	4%
Պղինձ	0.121mg	0.144mg	3%
Մագնեզիում	32mg	22mg	2%
Ճարպեր	0.34g	0.98g	1%
Կալցիում	3mg	15mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.06mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.213g	0.413g	1%
Protein per 100 calories	4g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	253kcal	352kcal	N/A
Weight per 100 calories	99g	27g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	19.54g	73.61g	N/A
Կալիում	101mg	107mg	0%
Շաքար	0.73g	0.27g	N/A
Նատրիում	3mg	2mg	0%
Վիտամին K	0.5µg	0.3µg	0%
Choline, total	10.2mg	10.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.049g	0.155g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.127mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.167mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.276mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.119mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.52mg	0%
Վալին	0.232mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.104mg	0.23mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+520.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+257.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-68.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.9%