Համեմատել Վայրի գազար և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +280.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +110.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1533.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +76.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 22.5µg | 367.6µg | 288% |
| Վիտամին A | 0µg | 381µg | 42% |
| Պղինձ | 0.12mg | 0.253mg | 15% |
| Folate, total | 67µg | 118µg | 13% |
| Վիտամին C | 17mg | 27.4mg | 12% |
| Կալցիում | 36mg | 137mg | 10% |
| Մանգան | 0.56mg | 0.337mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.6mg | 0.274mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.18mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.9g | 3.5g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 29mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 17.99g | 4.36g | 5% |
| Կալիում | 375mg | 203mg | 5% |
| Ցինկ | 0.59mg | 0.14mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.045mg | 4% |
| Կալորիականություն | 75kcal | 20kcal | 3% |
| Երկաթ | 0.59mg | 0.8mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.49mg | 1.88mg | 3% |
| Մագնեզիում | 29mg | 22mg | 2% |
| Սելեն | 1.8µg | 0.9µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.072mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.411mg | 2% |
| Նատրիում | 10mg | 29mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.2g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 625kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 133g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.09g | 0.86g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 0.53g | N/A |
| Choline, total | 0.3mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.112g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.047g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լիզին | 0.074mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0% | |
| Վալին | 0.078mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.2 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
17.99 գ
Ջուր:
79.53 գ
Այլ:
0.98 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +312.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.047 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +646.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +93.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.053g
