Համեմատել Վայրի գազար և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի գազար

4

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի գազար

5

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+324.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+192.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	10mg	872mg	37%
Մանգան	0.56mg	1.4mg	37%
Folate, total	67µg	196µg	32%
Երկաթ	0.59mg	2.18mg	20%
Մագնեզիում	29mg	107mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.9g	0.5g	18%
Պղինձ	0.12mg	0.284mg	18%
Վիտամին C	17mg	3mg	16%
Վիտամին B2	0.05mg	0.23mg	14%
Վիտամին K	22.5µg	5.3µg	14%
Կալցիում	36mg	150mg	11%
Կալիում	375mg	50mg	10%
Վիտամին B6	0.09mg	0.002mg	7%
Վիտամին B3	0.7mg	1.6mg	6%
Սպիտակուցներ	1.2g	3.03g	4%
Ածխաջրեր	17.99g	9.14g	3%
Վիտամին E	1.49mg	1mg	3%
Վիտամին B1	0.09mg	0.06mg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Կալորիականություն	75kcal	45kcal	2%
Ցինկ	0.59mg	0.38mg	2%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Սելեն	1.8µg	0.7µg	2%
Վիտամին B5	0.6mg	0.697mg	2%
Ճարպեր	0.3g	0.64g	1%
Ֆոսֆոր	71mg	80mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.218g	1%
Protein per 100 calories	1.6g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	625kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	133g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.09g	8.64g	N/A
Շաքար	4.8g	0.65g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.112g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան		0.035mg	0%
Տրեոնին		0.165mg	0%
Իզոլեյցին		0.087mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Լիզին		0.112mg	0%
Մեթիոնին		0.063mg	0%
Ֆենիլալանին		0.112mg	0%
Վալին		0.209mg	0%
Հիստիդին		0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի գազար

1

Սպիտակուցներ: 1.2 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 17.99 գ

Ջուր: 79.53 գ

Այլ: 0.98 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+96.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+113.3%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի գազար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+93.1%