Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +153.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +209.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +376.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +481.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1126.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3552% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +210.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +383.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +250.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +90.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 17.83g | 1076% |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Երկաթ | 36.8mg | 7.72mg | 364% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 23.665g | 149% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 0.5mg | 118% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 860mg | 102% |
| Մանգան | 4.99mg | 2.723mg | 99% |
| Կալցիում | 1597mg | 631mg | 97% |
| Սելեն | 4.5µg | 55.2µg | 92% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 80% | |
| Folate, total | 237µg | 49µg | 47% |
| Ճարպեր | 4.28g | 30.74g | 41% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.62mg | 37% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 34.4g | 32% |
| Պղինձ | 0.633mg | 0.924mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.17mg | 28% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 8.83mg | 26% |
| Կալիում | 1260mg | 407mg | 25% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 18% | |
| Ցինկ | 2.69mg | 4.58mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 16.54g | 15% |
| Մագնեզիում | 270mg | 335mg | 15% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 486kcal | 11% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 42.12g | 9% |
| Վիտամին A | 85µg | 9% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 3.33g | 8% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 2.309g | 4% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 1.6mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Նատրիում | 25mg | 16mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.14g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +618.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1628.6% |
