Համեմատել Վարունգ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +756.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +517.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +326.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +878.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +7520% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +6166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +319.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2141.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1585.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 16.4µg | 367.6µg | 293% |
| Վիտամին A | 5µg | 381µg | 42% |
| Folate, total | 7µg | 118µg | 28% |
| Վիտամին C | 2.8mg | 27.4mg | 27% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.253mg | 24% |
| Կալցիում | 16mg | 137mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 3.5g | 12% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 1.88mg | 12% |
| Մանգան | 0.079mg | 0.337mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.18mg | 11% |
| Երկաթ | 0.28mg | 0.8mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 0.072mg | 3% |
| Մագնեզիում | 13mg | 22mg | 2% |
| Կալիում | 147mg | 203mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.045mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.098mg | 0.411mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 0.65g | 1.14g | 1% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.14mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 29mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 29mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Choline, total | 6mg | 0.3mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.87g | 1% | |
| Կալորիականություն | 15kcal | 20kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 667g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.11g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.13g | 0.86g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 4.36g | 0% |
| Շաքար | 1.67g | 0.53g | N/A |
| Օսլա | 0.83g | 0% | |
| Վիտամին B5 | 0.259mg | 0.274mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.037g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.032g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.019mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.021mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.029mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.029mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.019mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.022mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.01mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.1% |
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +184.4% |
