Համեմատել Վարսակ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակ

8

Տոֆու

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+316.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակ

6

Տոֆու

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+93.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	1.181mg	162%
Կալցիում	54mg	683mg	63%
Վիտամին B1	0.763mg	0.158mg	50%
Ֆոսֆոր	523mg	190mg	48%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	2.3g	33%
Սելեն		17.4µg	32%
Մագնեզիում	177mg	58mg	28%
Պղինձ	0.626mg	0.378mg	28%
Երկաթ	4.72mg	2.66mg	26%
Վիտամին B5	1.349mg	0.133mg	24%
Ցինկ	3.97mg	1.57mg	22%
Ածխաջրեր	66.27g	2.78g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	4.921g	16%
Կալորիականություն	389kcal	144kcal	12%
Folate, total	56µg	29µg	7%
Կալիում	429mg	237mg	6%
Վիտամին B3	0.961mg	0.381mg	4%
Ճարպեր	6.9g	8.72g	3%
Վիտամին B2	0.139mg	0.102mg	3%
Վիտամին B6	0.119mg	0.092mg	2%
Սպիտակուցներ	16.89g	17.27g	1%
Նատրիում	2mg	14mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	1.925g	1%
Protein per 100 calories	4.3g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	230kcal	83kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.9	5.4	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	0.48g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.217g	1.261g	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.235mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	0.849mg	0%
Լեյցին	1.284mg	1.392mg	0%
Լիզին	0.701mg	0.883mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.835mg	0%
Վալին	0.937mg	0.87mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.431mg	0%