Համեմատել Տոֆու և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տոֆու

9

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+9657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+690.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-71.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տոֆու

5

Հնդկաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	683mg	7mg	68%
Մանգան	1.181mg	0.403mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	0.188g	32%
Սպիտակուցներ	17.27g	3.38g	28%
Սելեն	17.4µg	2.2µg	28%
Պղինձ	0.378mg	0.146mg	26%
Երկաթ	2.66mg	0.8mg	23%
Ֆոսֆոր	190mg	70mg	17%
Ճարպեր	8.72g	0.62g	12%
Վիտամին B1	0.158mg	0.04mg	10%
Ցինկ	1.57mg	0.61mg	9%
Ածխաջրեր	2.78g	19.94g	6%
Վիտամին B2	0.102mg	0.039mg	5%
Վիտամին B5	0.133mg	0.359mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.261g	0.134g	5%
Կալիում	237mg	88mg	4%
Folate, total	29µg	14µg	4%
Choline, total		20.1mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	0.188g	4%
Կալորիականություն	144kcal	92kcal	3%
Վիտամին B3	0.381mg	0.94mg	3%
Մագնեզիում	58mg	51mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	2.7g	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Վիտամին B6	0.092mg	0.077mg	1%
Protein per 100 calories	12g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	83kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	109g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.8	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	17.24g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Նատրիում	14mg	4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.127mg	0%
Լեյցին	1.392mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.883mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.133mg	0%
Վալին	0.87mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.431mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+410.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1306.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+617.3%

հավասար Ջուր ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+923.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2517.6%