Сравнить продукты Тофу и гречка
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше МагнийМагний | +13.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9657.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +690.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +295% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 7mg | 68% |
| Марганец | 1.181mg | 0.403mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.188g | 32% |
| Белки | 17.27g | 3.38g | 28% |
| Селен | 17.4µg | 2.2µg | 28% |
| Медь | 0.378mg | 0.146mg | 26% |
| Железо | 2.66mg | 0.8mg | 23% |
| Фосфор | 190mg | 70mg | 17% |
| Жиры | 8.72g | 0.62g | 12% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.04mg | 10% |
| Цинк | 1.57mg | 0.61mg | 9% |
| Углеводы | 2.78g | 19.94g | 6% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.039mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.359mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.134g | 5% |
| Калий | 237mg | 88mg | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 14µg | 4% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.188g | 4% |
| Калорийность | 144kcal | 92kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.94mg | 3% |
| Магний | 58mg | 51mg | 2% |
| Клетчатка | 2.3g | 2.7g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.077mg | 1% |
| Белок в 100 калориях | 12g | 3.7g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 83kcal | 272kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 69g | 109g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 5.4 | 2.8 | N/A |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +410.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1306.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +617.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +923.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2517.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
