Համեմատել Տոֆու և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +289.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13022.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +46% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +292.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1411.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +261.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +627.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.21µg | 175% |
| Կալցիում | 683mg | 13mg | 67% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.009mg | 51% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.669mg | 44% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 5.76mg | 34% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.097mg | 31% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.532g | 29% |
| Խոլեստերին | 0mg | 85mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.4mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 27.55g | 21% |
| Ցինկ | 1.57mg | 3.7mg | 19% |
| Սելեն | 17.4µg | 25.4µg | 15% |
| Choline, total | 75.6mg | 14% | |
| Մագնեզիում | 58mg | 14mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 259mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.074mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.481mg | 7% |
| Folate, total | 29µg | 7µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 2.595g | 6% |
| Երկաթ | 2.66mg | 3.04mg | 5% |
| Ճարպեր | 8.72g | 6.54g | 3% |
| Կալիում | 237mg | 352mg | 3% |
| Նատրիում | 14mg | 54mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 2.734g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.349g | 2% | |
| Կալորիականություն | 144kcal | 169kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 0g | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Վիտամին K | 1.6µg | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.013g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 61kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 59g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 3 IU | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.375g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.359mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 1.534mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 1.52mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 2.833mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 3.178mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.871mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 1.299mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 1.603mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 1.244mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.011g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.017g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.5% |
հավասար
Ջուր
~65.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +825% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +42% |
