Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Сравнить
  6. Тофу vs. Говядина

Сравнить продукты Тофу и говядина

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Содержит больше МагнийМагний +314.3%
Содержит больше КальцийКальций +5153.8%
Содержит больше МедьМедь +289.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%
Содержит больше МарганецМарганец +13022.2%
Содержит больше КалийКалий +48.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.3%
Содержит больше СеленСелен +46%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.5% 0.67% 5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +113.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +314.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +292.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1411.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +261.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +627.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.21µg 175%
Кальций 683mg 13mg 67%
Марганец 1.181mg 0.009mg 51%
Витамин B6 0.092mg 0.669mg 44%
Витамин B3 0.381mg 5.76mg 34%
Медь 0.378mg 0.097mg 31%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.532g 29%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Витамин B2 0.102mg 0.4mg 23%
Белки 17.27g 27.55g 21%
Цинк 1.57mg 3.7mg 19%
Селен 17.4µg 25.4µg 15%
Холин 75.6mg 14%
Магний 58mg 14mg 10%
Фосфор 190mg 259mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B1 0.158mg 0.074mg 7%
Витамин B5 0.133mg 0.481mg 7%
Витамин B9 29µg 7µg 6%
Насыщенные жиры 1.261g 2.595g 6%
Железо 2.66mg 3.04mg 5%
Жиры 8.72g 6.54g 3%
Калий 237mg 352mg 3%
Натрий 14mg 54mg 2%
Витамин E 0.25mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 2.734g 2%
Калорийность 144kcal 169kcal 1%
Углеводы 2.78g 0g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Белок в 100 калориях 12g 16g N/A
Калории на 10 г белка 83kcal 61kcal N/A
Вес 100 калорий 69g 59g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 1.3 N/A
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 0g N/A
Витамин D 0 IU 3 IU 0%
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.375g N/A
Триптофан 0.235mg 0.359mg 0%
Треонин 0.785mg 1.534mg 0%
Изолейцин 0.849mg 1.52mg 0%
Лейцин 1.392mg 2.833mg 0%
Лизин 0.883mg 3.178mg 0%
Метионин 0.211mg 0.871mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 1.299mg 0%
Валин 0.87mg 1.603mg 0%
Гистидин 0.431mg 1.244mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
Omega-3 - ALA 0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +600%
Содержит больше БелкиБелки +59.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +825%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42%

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
Говядина
Говядина vs Стейк
Стейк
Говядина
Говядина vs Курятина
Курятина
Говядина
Говядина vs Баранина
Баранина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.