Համեմատել Օմարներ և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +284% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +6639.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +938.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +67% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +634.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.023mg | 170% |
| Սելեն | 73.1µg | 32.6µg | 74% |
| Ցինկ | 4.05mg | 0.39mg | 33% |
| Խոլեստերին | 146mg | 56mg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.227mg | 29% |
| Վիտամին D | 0µg | 3.5µg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 309mg | 18% |
| Վիտամին D | 1 IU | 139 IU | 17% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 15.24g | 8% |
| Կալցիում | 96mg | 25mg | 7% |
| Մագնեզիում | 43mg | 22mg | 5% |
| Նատրիում | 486mg | 363mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 1.31µg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 1.278mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Ճարպեր | 0.86g | 2.37g | 2% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.77mg | 2% |
| Մանգան | 0.065mg | 0.017mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 0.542g | 2% |
| Կալիում | 230mg | 197mg | 1% |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.23mg | 1% |
| Վիտամին A | 1µg | 12µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.025mg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 6µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 0.657g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 0.459g | 1% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 86kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.1 | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.026mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.115mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | 0.014g | N/A |
| Choline, total | 80.9mg | 79.9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 0.719mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 0.754mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 1.335mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 1.561mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 0.624mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 0.8mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.374mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.168g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.034g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.006g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +175.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~81.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35% |
