Համեմատել Օմարներ և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+289.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

4

Orange roughy

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2876.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+120%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.075mg	164%
Վիտամին B12	1.43µg	0.47µg	40%
Ցինկ	4.05mg	0.32mg	34%
Վիտամին B5	1.667mg	0.056mg	32%
Սելեն	73.1µg	88.3µg	28%
Խոլեստերին	146mg	80mg	22%
Նատրիում	486mg	69mg	18%
Choline, total	80.9mg		15%
Ֆոսֆոր	185mg	102mg	12%
Երկաթ	0.29mg	1.13mg	11%
Կալցիում	96mg	11mg	9%
Սպիտակուցներ	19g	22.64g	7%
Մագնեզիում	43mg	18mg	6%
Վիտամին E	1mg	1.87mg	6%
Վիտամին B2	0.017mg	0.063mg	4%
Վիտամին B6	0.119mg	0.067mg	4%
Վիտամին A	1µg	24µg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g	0g	3%
Վիտամին B1	0.023mg	0.045mg	2%
Folate, total	11µg	5µg	2%
Կալորիականություն	89kcal	105kcal	1%
Կալիում	230mg	181mg	1%
Մանգան	0.065mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.034g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.184g	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	95g	N/A
Ճարպեր	0.86g	0.9g	0%
Վիտամին D	1 IU		0%
Վիտամին B3	1.83mg	1.82mg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.439g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.426mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.869mg	0%
Վալին	0.852mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.001g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.069g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+19.2%

հավասար Ճարպեր ~0.9g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+84.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+73.5%