Համեմատել Օմարներ և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +464.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3680.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +841.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +312.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1229.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +11.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.041mg | 168% |
| Ցինկ | 4.05mg | 0.43mg | 33% |
| Խոլեստերին | 146mg | 61mg | 28% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.404mg | 25% |
| Վիտամին D | 1 IU | 183 IU | 23% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.6µg | 23% |
| Նատրիում | 486mg | 89mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.226mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 248mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.241mg | 9% |
| Կալցիում | 96mg | 17mg | 8% |
| Կալիում | 230mg | 467mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 2.897mg | 7% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 1.59µg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 22.23g | 6% |
| Սելեն | 73.1µg | 76.2µg | 6% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.44mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Մագնեզիում | 43mg | 33mg | 2% |
| Մանգան | 0.065mg | 0.013mg | 2% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 109kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.86g | 1.62g | 1% |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.36mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 0.42g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 0.466g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 0.485g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 92g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 5µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.027mg | 0% |
| Folate, total | 11µg | 10µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | 0.025g | N/A |
| Choline, total | 80.9mg | 78.7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.027g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.005g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +88.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +42.6% |
