Համեմատել Ֆետա և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

1

Կոլբի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.1%

հավասար Ցինկ ~3.07mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

7

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+965.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.844mg	0.375mg	36%
Վիտամին B12	1.69µg	0.83µg	36%
Վիտամին B6	0.424mg	0.079mg	27%
Հագեցած ճարպ	14.946g	20.218g	24%
Սպիտակուցներ	14.21g	23.76g	19%
Կալցիում	493mg	685mg	19%
Ճարպեր	21.28g	32.11g	17%
Ֆոսֆոր	337mg	457mg	17%
Վիտամին A	125µg	264µg	15%
Վիտամին B5	0.967mg	0.21mg	15%
Նատրիում	917mg	604mg	14%
Վիտամին B1	0.154mg	0.015mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	9.28g	12%
Կալորիականություն	264kcal	394kcal	7%
Վիտամին B3	0.991mg	0.093mg	6%
Folate, total	32µg	18µg	4%
Խոլեստերին	89mg	95mg	2%
Մագնեզիում	19mg	26mg	2%
Կալիում	62mg	127mg	2%
Ցինկ	2.88mg	3.07mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.953g	2%
Ածխաջրեր	4.09g	2.57g	1%
Վիտամին D	16 IU	24 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.6µg	1%
Երկաթ	0.65mg	0.76mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.042mg	1%
Վիտամին E	0.18mg	0.28mg	1%
Մանգան	0.028mg	0.012mg	1%
Սելեն	15µg	14.5µg	1%
Վիտամին K	1.8µg	2.7µg	1%
Protein per 100 calories	5.4g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	2.57g	N/A
Շաքար	4.09g	0.52g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.395mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.219mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.251mg	0%
Վալին	1.065mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-26.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.3%