Համեմատել Ֆետա և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

4

Հնդկահավի ձու

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+398%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+98.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+128.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

7

Հնդկահավի ձու

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4029.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.69µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	89mg	933mg	281%
Հագեցած ճարպ	14.946g	3.632g	51%
Երկաթ	0.65mg	4.1mg	43%
Կալցիում	493mg	99mg	39%
Սելեն	15µg	34.3µg	35%
Նատրիում	917mg	151mg	33%
Վիտամին B2	0.844mg	0.47mg	29%
Ֆոսֆոր	337mg	170mg	24%
Վիտամին B6	0.424mg	0.131mg	23%
Վիտամին B5	0.967mg	1.889mg	18%
Ճարպեր	21.28g	11.88g	14%
Ցինկ	2.88mg	1.58mg	12%
Folate, total	32µg	71µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	1.658g	7%
Վիտամին B3	0.991mg	0.024mg	6%
Կալորիականություն	264kcal	171kcal	5%
Վիտամին A	125µg	166µg	5%
Վիտամին B1	0.154mg	0.11mg	4%
Պղինձ	0.032mg	0.062mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D	16 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Կալիում	62mg	142mg	2%
Վիտամին K	1.8µg		2%
Սպիտակուցներ	14.21g	13.68g	1%
Ածխաջրեր	4.09g	1.15g	1%
Մագնեզիում	19mg	13mg	1%
Վիտամին E	0.18mg		1%
Protein per 100 calories	5.4g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	1.15g	N/A
Շաքար	4.09g		N/A
Մանգան	0.028mg	0.038mg	0%
Վիտամին B12	1.69µg	1.69µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	4.571g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.672mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	0.855mg	0%
Լեյցին	1.395mg	1.201mg	0%
Լիզին	1.219mg	0.924mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.442mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.773mg	0%
Վալին	1.065mg	0.985mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.33mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Հնդկահավի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+255.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+31.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~13.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+180.5%