Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.8%

հավասար Կալցիում ~528mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.429mg	1.729mg	26%
Վիտամին B12	1.68µg	1.22µg	19%
Նատրիում	800mg	1146mg	15%
Խոլեստերին	116mg	75mg	14%
Վիտամին B2	0.204mg	0.382mg	14%
Սպիտակուցներ	25.6g	21.4g	8%
Ցինկ	3.5mg	2.66mg	8%
Folate, total	6µg	36µg	8%
Վիտամին A	261µg	198µg	7%
Կալիում	64mg	256mg	6%
Ֆոսֆոր	346mg	387mg	6%
Վիտամին B6	0.083mg	0.166mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.8g	6%
Վիտամին B3	0.15mg	1.016mg	5%
Ճարպեր	31.14g	28.74g	4%
Կալորիականություն	389kcal	353kcal	2%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Կալցիում	550mg	528mg	2%
Պղինձ	0.025mg	0.04mg	2%
Հագեցած ճարպ	19.196g	18.669g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	7.778g	2%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Երկաթ	0.23mg	0.31mg	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.029mg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	1.55g	2.34g	0%
Վիտամին D	23 IU	21 IU	0%
Շաքար	1.55g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.009mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.087mg	0%
Վալին	1.926mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+19.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%

հավասար Ճարպեր ~28.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106.8%