Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

1

Շվեյցարական պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+76.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

6

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	3.06µg	58%
Կալցիում	550mg	890mg	34%
Ֆոսֆոր	346mg	574mg	33%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Նատրիում	800mg	187mg	27%
Խոլեստերին	116mg	93mg	8%
Ցինկ	3.5mg	4.37mg	8%
Վիտամին B2	0.204mg	0.302mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Մագնեզիում	14mg	33mg	5%
Հագեցած ճարպ	19.196g	18.227g	4%
18:2 n-6 c,c		0.734g	4%
Սպիտակուցներ	25.6g	26.96g	3%
Վիտամին D	23 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին A	261µg	288µg	3%
Պղինձ	0.025mg	0.047mg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.6mg	2%
Վիտամին B5	0.429mg	0.353mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.046g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	1.341g	2%
Երկաթ	0.23mg	0.13mg	1%
Մանգան	0.014mg	0.026mg	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.011mg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.064mg	1%
Վիտամին B6	0.083mg	0.071mg	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.4µg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Կալորիականություն	389kcal	393kcal	0%
Protein per 100 calories	6.6g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	25g	N/A
Ճարպեր	31.14g	30.99g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	1.44g	N/A
Ածխաջրեր	1.55g	1.44g	0%
Կալիում	64mg	72mg	0%
Շաքար	1.55g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.664mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.328mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.662mg	0%
Վալին	1.926mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	1.065mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A