Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Кунжут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +166.2%
Содержит больше Железо +115.9%
Содержит больше Кальций +638.6%
Содержит больше Магний +85.7%
Содержит больше Медь +333.8%
Содержит больше Цинк +189.2%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит меньше Натрий -26.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 113% 40% 107% 142% 142% 54% 111% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 243% 293% 41% 264% 613% 155% 189% 2%
Содержит больше Калий +166.2%
Содержит больше Железо +115.9%
Содержит больше Кальций +638.6%
Содержит больше Магний +85.7%
Содержит больше Медь +333.8%
Содержит больше Цинк +189.2%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит меньше Натрий -26.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин E +104%
Содержит больше Витамин B5 +3720%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +544.3%
Содержит больше Витамин B1 +27.4%
Содержит больше Витамин B3 +100.6%
Содержит больше Витамин B6 +106.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.247
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 24% 7% 8% 0% 125% 42% 34% 58% 58% 0% 34% 469%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 4% 0% 159% 44% 68% 2% 119% 0% 0% 73%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин E +104%
Содержит больше Витамин B5 +3720%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +544.3%
Содержит больше Витамин B1 +27.4%
Содержит больше Витамин B3 +100.6%
Содержит больше Витамин B6 +106.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.247

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71
Маш (бобы мунг)
39
Кунжут
Итоговая оценка минералов
88
Маш (бобы мунг)
224
Кунжут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
143%
Маш (бобы мунг)
106%
Кунжут
Carbohydrates
63%
Маш (бобы мунг)
23%
Кунжут
Жиры
5%
Маш (бобы мунг)
229%
Кунжут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Кунжут
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.609g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Маш (бобы мунг) Кунжут Мнение
Калорийность 347 573 Кунжут
Белки 23.86 17.73 Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15 49.67 Кунжут
Витамин C 4.8 0 Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62 23.45 Маш (бобы мунг)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.74 14.55 Кунжут
Кальций 132 975 Кунжут
Калий 1246 468 Маш (бобы мунг)
Магний 189 351 Кунжут
Сахар 6.6 0.3 Кунжут
Клетчатка 16.3 11.8 Маш (бобы мунг)
Медь 0.941 4.082 Кунжут
Цинк 2.68 7.75 Кунжут
Крахмал
Фосфор 367 629 Кунжут
Натрий 15 11 Кунжут
Витамин A 114 9 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 0.25 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.621 0.791 Кунжут
Витамин B2 0.233 0.247 Кунжут
Витамин B3 2.251 4.515 Кунжут
Витамин B5 1.91 0.05 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382 0.79 Кунжут
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 0 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625 97 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0 Кунжут
Насыщенные жиры 0.348 6.957 Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161 18.759 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.384 21.773 Кунжут
Триптофан 0.26 0.388 Кунжут
Треонин 0.782 0.736 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008 0.763 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847 1.358 Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664 0.569 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286 0.586 Кунжут
Фенилаланин 1.443 0.94 Маш (бобы мунг)
Валин 1.237 0.99 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695 0.522 Маш (бобы мунг)
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.