Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Апельсин и Гранат обыкновенный

Сравнить

What are the main differences between Апельсин and Гранат обыкновенный?

  • Апельсин is richer in Витамин C, yet Гранат обыкновенный is richer in Витамин K, Медь, and Клетчатка.
  • Апельсин's daily need coverage for Витамин C is 48% higher.
  • Апельсин has 4 times more Кальций than Гранат обыкновенный. Апельсин has 40mg of Кальций, while Гранат обыкновенный has 10mg.
  • Апельсин contains less Сахар.

We used Oranges, raw, all commercial varieties and Pomegranates, raw types in this comparison.

Инфографика

Апельсин vs Гранат обыкновенный infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +300%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Калий +30.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +251.1%
Содержит больше Цинк +400%
Содержит больше Фосфор +157.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 3% 21% 9% 53% 10% 16% 1%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Калий +30.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +251.1%
Содержит больше Цинк +400%
Содержит больше Фосфор +157.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +421.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +29.9%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B5 +50.8%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.293
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 0% 12% 0% 17% 13% 6% 23% 18% 0% 41% 29%
Содержит больше Витамин C +421.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +29.9%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B5 +50.8%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.293

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
16
Гранат обыкновенный
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
15
Гранат обыкновенный

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
10%
Гранат обыкновенный
Carbohydrates
12%
Апельсин
19%
Гранат обыкновенный
Жиры
1%
Апельсин
5%
Гранат обыкновенный

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Гранат обыкновенный
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Гранат обыкновенный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.105g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Гранат обыкновенный Мнение
Калорийность 47 83 Гранат обыкновенный
Белки 0.94 1.67 Гранат обыкновенный
Жиры 0.12 1.17 Гранат обыкновенный
Витамин C 53.2 10.2 Апельсин
Углеводы 11.75 18.7 Гранат обыкновенный
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.1 0.3 Гранат обыкновенный
Кальций 40 10 Апельсин
Калий 181 236 Гранат обыкновенный
Магний 10 12 Гранат обыкновенный
Сахар 9.35 13.67 Апельсин
Клетчатка 2.4 4 Гранат обыкновенный
Медь 0.045 0.158 Гранат обыкновенный
Цинк 0.07 0.35 Гранат обыкновенный
Крахмал
Фосфор 14 36 Гранат обыкновенный
Натрий 0 3 Апельсин
Витамин A 225 0 Апельсин
Витамин E 0.18 0.6 Гранат обыкновенный
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.087 0.067 Апельсин
Витамин B2 0.04 0.053 Гранат обыкновенный
Витамин B3 0.282 0.293 Гранат обыкновенный
Витамин B5 0.25 0.377 Гранат обыкновенный
Витамин B6 0.06 0.075 Гранат обыкновенный
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 16.4 Гранат обыкновенный
Витамин B9, общий 30 38 Гранат обыкновенный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.015 0.12 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.093 Гранат обыкновенный
Полиненасыщенные жиры 0.025 0.079 Гранат обыкновенный
Триптофан 0.009 Апельсин
Треонин 0.015 Апельсин
Изолейцин 0.025 Апельсин
Лейцин 0.023 Апельсин
Лизин 0.047 Апельсин
Метионин 0.02 Апельсин
Фенилаланин 0.031 Апельсин
Валин 0.04 Апельсин
Гистидин 0.018 Апельсин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.