Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Апельсин и Сметанное яблоко

Сравнить

A recap on differences between Апельсин and Сметанное яблоко

  • Апельсин has more Витамин C, however Сметанное яблоко is higher in Железо.
  • Апельсин covers your daily Витамин C needs 36% more than Сметанное яблоко.
  • Сметанное яблоко contains 3 times less Кальций than Апельсин. Апельсин contains 40mg of Кальций, while Сметанное яблоко contains 14mg.
  • Апельсин has less Сахар.

Food varieties used in this article are Oranges, raw, all commercial varieties and Soursop, raw.

Инфографика

Апельсин vs Сметанное яблоко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +185.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Калий +53.6%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Медь +91.1%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 5% 25% 15% 29% 3% 12% 2%
Содержит больше Кальций +185.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Калий +53.6%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Медь +91.1%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Фосфор +92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +158.3%
Содержит больше Витамин A +11150%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3 +219.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.253
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.059
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 69% 1% 2% 0% 18% 12% 17% 16% 14% 0% 1% 11%
Содержит больше Витамин C +158.3%
Содержит больше Витамин A +11150%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3 +219.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.253
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.059

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
13
Сметанное яблоко
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
14
Сметанное яблоко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
6%
Сметанное яблоко
Carbohydrates
12%
Апельсин
17%
Сметанное яблоко
Жиры
1%
Апельсин
1%
Сметанное яблоко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Сметанное яблоко
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Сметанное яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сметанное яблоко
Гликемический индекс продукта Сметанное яблоко ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сметанное яблоко
Сметанное яблоко дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сметанное яблоко
Продукт Сметанное яблоко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Апельсин Сметанное яблоко Мнение
Калорийность 47 66 Сметанное яблоко
Белки 0.94 1 Сметанное яблоко
Жиры 0.12 0.3 Сметанное яблоко
Витамин C 53.2 20.6 Апельсин
Углеводы 11.75 16.84 Сметанное яблоко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.1 0.6 Сметанное яблоко
Кальций 40 14 Апельсин
Калий 181 278 Сметанное яблоко
Магний 10 21 Сметанное яблоко
Сахар 9.35 13.54 Апельсин
Клетчатка 2.4 3.3 Сметанное яблоко
Медь 0.045 0.086 Сметанное яблоко
Цинк 0.07 0.1 Сметанное яблоко
Крахмал
Фосфор 14 27 Сметанное яблоко
Натрий 0 14 Апельсин
Витамин A 225 2 Апельсин
Витамин E 0.18 0.08 Апельсин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.087 0.07 Апельсин
Витамин B2 0.04 0.05 Сметанное яблоко
Витамин B3 0.282 0.9 Сметанное яблоко
Витамин B5 0.25 0.253 Сметанное яблоко
Витамин B6 0.06 0.059 Апельсин
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0.4 Сметанное яблоко
Витамин B9, общий 30 14 Апельсин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.015 0.051 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.09 Сметанное яблоко
Полиненасыщенные жиры 0.025 0.069 Сметанное яблоко
Триптофан 0.009 0.011 Сметанное яблоко
Треонин 0.015 Апельсин
Изолейцин 0.025 Апельсин
Лейцин 0.023 Апельсин
Лизин 0.047 0.06 Сметанное яблоко
Метионин 0.02 0.007 Апельсин
Фенилаланин 0.031 Апельсин
Валин 0.04 Апельсин
Гистидин 0.018 Апельсин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Сметанное яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.