Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Баранина и Стейк

Сравнить

How are Баранина and Стейк different?

  • Баранина is higher in Витамин B12, Витамин B3 and Полиненасыщенные жиры, however Стейк is richer in Витамин B6, Цинк, Селен and Железо.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Стейк is 28% higher.
  • Баранина contains 2 times more Полиненасыщенные жиры than Стейк. While Баранина contains 1.51g of Полиненасыщенные жиры, Стейк contains only 0.896g.
  • Стейк has less Холестерин.

Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked and Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled are the varieties used in this article.

Инфографика

Баранина vs Стейк infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Калий +11.1%
Содержит больше Медь +40%
Содержит больше Фосфор +15.3%
Содержит больше Железо +27.7%
Содержит больше Цинк +42.2%
Содержит меньше Натрий -19.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 279
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 71% 6% 28% 17% 40% 122% 81% 10%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 90% 4% 25% 17% 29% 173% 70% 8%
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Калий +11.1%
Содержит больше Медь +40%
Содержит больше Фосфор +15.3%
Содержит больше Железо +27.7%
Содержит больше Цинк +42.2%
Содержит меньше Натрий -19.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 279
Одинаковое количество вещества Магний - 23

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B3 +29.3%
Содержит больше Витамин B12 +15.9%
Содержит больше Витамин K +187.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +20.4%
Содержит больше Витамин B6 +284.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D - 0.1
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 3% 19% 70% 97% 0% 116% 275% 4% 5%
Содержит больше Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B3 +29.3%
Содержит больше Витамин B12 +15.9%
Содержит больше Витамин K +187.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +20.4%
Содержит больше Витамин B6 +284.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D - 0.1

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52
Баранина
49
Стейк
Итоговая оценка минералов
46
Баранина
52
Стейк

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
147%
Баранина
149%
Стейк
Carbohydrates
0%
Баранина
0%
Стейк
Жиры
97%
Баранина
88%
Стейк

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Баранина Стейк
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Баранина Стейк
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Стейк
Стейк содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стейк
Стейк содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стейк
Стейк содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.387g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баранина
Баранина дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Баранина
Продукт Баранина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Баранина
Продукт Баранина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Баранина Стейк Мнение
Калорийность 294 271 Баранина
Белки 24.52 24.85 Стейк
Жиры 20.94 19.02 Баранина
Витамин C 0 0
Углеводы 0 0
Холестерин 97 78 Стейк
Витамин D 2 6 Стейк
Железо 1.88 2.4 Стейк
Кальций 17 12 Баранина
Калий 310 279 Баранина
Магний 23 23
Сахар 0 0
Клетчатка 0 0
Медь 0.119 0.085 Баранина
Цинк 4.46 6.34 Стейк
Крахмал
Фосфор 188 163 Баранина
Натрий 72 58 Стейк
Витамин A 0 25 Стейк
Витамин E 0.14 Баранина
Витамин D 0.1 0.1
Витамин B1 0.1 0.074 Баранина
Витамин B2 0.25 0.301 Стейк
Витамин B3 6.66 5.149 Баранина
Витамин B5 0.66 Баранина
Витамин B6 0.13 0.5 Стейк
Витамин B12 2.55 2.2 Баранина
Витамин K 4.6 1.6 Баранина
Витамин B9, общий 18 6 Баранина
Транс-жиры
Насыщенные жиры 8.83 8.443 Стейк
Мононенасыщенные жиры 8.82 9.171 Стейк
Полиненасыщенные жиры 1.51 0.896 Баранина
Триптофан 0.287 0.278 Баранина
Треонин 1.05 1.171 Стейк
Изолейцин 1.183 1.157 Баранина
Лейцин 1.908 2.142 Стейк
Лизин 2.166 2.38 Стейк
Метионин 0.629 0.672 Стейк
Фенилаланин 0.998 0.997 Баранина
Валин 1.323 1.242 Баранина
Гистидин 0.777 0.931 Стейк
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.