Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Блины и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Блины vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +397.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +124%
Содержит больше ФосфорФосфор +448.3%
Содержит больше СеленСелен +7350%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КалийКалий +10.6%
Содержит больше МедьМедь +16.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +42.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +68.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +171.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +447.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +238.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3364.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +259.1%
Содержит больше ДругоеДругое +269.9%
Содержит больше ВодаВода +68.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22390.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2966.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Блины Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Блины Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 47.9µg 40%
Полиненасыщенные жиры 4.447g 0.145g 29%
Селен 14.9µg 0.2µg 27%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Натрий 439mg 1mg 19%
Фосфор 159mg 29mg 19%
Кальций 219mg 44mg 18%
Жиры 9.7g 0.28g 14%
Витамин B2 0.281mg 0.097mg 14%
Железо 1.8mg 0.65mg 14%
Клетчатка 3.2g 13%
Витамин B1 0.201mg 0.074mg 11%
Калорийность 227kcal 35kcal 10%
Витамин C 0.3mg 9.7mg 10%
Насыщенные жиры 2.122g 0.064g 9%
Белки 6.4g 1.89g 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Углеводы 28.3g 7.88g 7%
Витамин B5 0.405mg 0.074mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.474g 0.011g 6%
Витамин B3 1.567mg 0.614mg 6%
Марганец 0.2mg 0.285mg 4%
Цинк 0.56mg 0.25mg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Холин 16.9mg 3%
Витамин A 54µg 32µg 2%
Медь 0.049mg 0.057mg 1%
Витамин B9 38µg 33µg 1%
Витамин B6 0.046mg 0.056mg 1%
Чистые углеводы 28.3g 4.68g N/A
Магний 16mg 18mg 0%
Калий 132mg 146mg 0%
Сахар 3.63g N/A
Триптофан 0.08mg 0.02mg 0%
Треонин 0.237mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.513mg 0.116mg 0%
Лизин 0.321mg 0.091mg 0%
Метионин 0.147mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.319mg 0.069mg 0%
Валин 0.335mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.152mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Блины Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Блины
21%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
42%
Блины
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 438mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Блины
Блины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.63g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Блины
Блины дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.