Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Кокос

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше МагнийМагний +1075%
Содержит больше КальцийКальций +1042.9%
Содержит больше КалийКалий +85.1%
Содержит больше МедьМедь +300.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +269.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +541.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше СеленСелен +18880.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2254.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +834.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87%
Содержит больше ХолинХолин +138%
Содержит больше Витамин CВитамин C +371.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +330%
Содержит больше ЖирыЖиры +100.4%
Содержит больше ДругоеДругое +256.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.7%
Содержит больше ВодаВода +1274%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1575.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6566.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Кокос
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Кокос Мнение
Калорийность 659kcal 354kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 3.33g Бразильский орех
Жиры 67.1g 33.49g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 3.3mg Кокос
4.24g 6.23g Кокос
Углеводы 11.74g 15.23g Кокос
Магний 376mg 32mg Бразильский орех
Кальций 160mg 14mg Бразильский орех
Калий 659mg 356mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 2.43mg
Сахар 2.33g 6.23g Бразильский орех
Клетчатка 7.5g 9g Кокос
Медь 1.743mg 0.435mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 1.1mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 113mg Бразильский орех
Натрий 3mg 20mg Бразильский орех
Витамин E 5.65mg 0.24mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 1.5mg Кокос
Селен 1917µg 10.1µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.066mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.02mg Бразильский орех
Витамин B3 0.295mg 0.54mg Кокос
Витамин B5 0.184mg 0.3mg Кокос
Витамин B6 0.101mg 0.054mg Бразильский орех
Витамин K 0µg 0.2µg Кокос
Витамин B9 22µg 26µg Кокос
Холин 28.8mg 12.1mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 29.698g Бразильский орех
Мононенасыщенные жиры 23.879g 1.425g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.366g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.039mg Бразильский орех
Треонин 0.365mg 0.121mg Бразильский орех
Изолейцин 0.518mg 0.131mg Бразильский орех
Лейцин 1.19mg 0.247mg Бразильский орех
Лизин 0.49mg 0.147mg Бразильский орех
Метионин 1.124mg 0.062mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.169mg Бразильский орех
Валин 0.76mg 0.202mg Бразильский орех
Гистидин 0.409mg 0.077mg Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Кокос
Кокос дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.564g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 49)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.