Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Тунец

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +487.5%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +104%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.5%
Содержит больше МедьМедь +1484.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +427.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +6015%
Содержит больше СеленСелен +3996.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +774.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3472.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +644.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +419.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +968.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +108.9%
Содержит больше ВодаВода +1627.8%
Содержит больше ДругоеДругое +38%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1063.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1223.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Тунец Мнение
Калорийность 659kcal 184kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 29.91g Тунец
Жиры 67.1g 6.28g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0mg Бразильский орех
4.24g 0g Бразильский орех
Углеводы 11.74g 0g Бразильский орех
Холестерин 0mg 49mg Бразильский орех
Магний 376mg 64mg Бразильский орех
Кальций 160mg 10mg Бразильский орех
Калий 659mg 323mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 1.31mg Бразильский орех
Сахар 2.33g Тунец
Клетчатка 7.5g 0g Бразильский орех
Медь 1.743mg 0.11mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 0.77mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 326mg Бразильский орех
Натрий 3mg 50mg Бразильский орех
Витамин A 0IU 2520IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 757µg Тунец
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 0.02mg Бразильский орех
Селен 1917µg 46.8µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.278mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.306mg Тунец
Витамин B3 0.295mg 10.54mg Тунец
Витамин B5 0.184mg 1.37mg Тунец
Витамин B6 0.101mg 0.525mg Тунец
Витамин B12 0µg 10.88µg Тунец
Витамин B9 22µg 2µg Бразильский орех
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 1.612g Тунец
Мононенасыщенные жиры 23.879g 2.053g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 1.844g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.335mg Тунец
Треонин 0.365mg 1.311mg Тунец
Изолейцин 0.518mg 1.378mg Тунец
Лейцин 1.19mg 2.431mg Тунец
Лизин 0.49mg 2.747mg Тунец
Метионин 1.124mg 0.885mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 1.168mg Тунец
Валин 0.76mg 1.541mg Тунец
Гистидин 0.409mg 0.88mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g Тунец
0.018g Бразильский орех
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g Тунец
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
158%
Тунец
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.522g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бразильский орех
Бразильский орех дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.