Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1571.4%
Содержит больше КальцийКальций +1974.5%
Содержит больше КалийКалий +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1893.2%
Содержит больше МедьМедь +8230.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1790.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +853%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1071.4%
Содержит больше СеленСелен +1276%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +212%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1046%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1014.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +606.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +351.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54%
Содержит больше ХолинХолин +36.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1804.1%
Содержит больше БелкиБелки +528.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13324.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.2%
Содержит больше ДругоеДругое +412.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170436.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57197.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Кунжут DV% diff.
Медь 0.049mg 4.082mg 448%
Железо 0.73mg 14.55mg 173%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 21.773g 145%
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Марганец 0.21mg 2.46mg 98%
Кальций 47mg 975mg 93%
Витамин K 101.6µg 0µg 85%
Фосфор 66mg 629mg 80%
Магний 21mg 351mg 79%
Жиры 0.37g 49.67g 76%
Цинк 0.41mg 7.75mg 67%
Витамин B1 0.071mg 0.791mg 60%
Селен 2.5µg 34.4µg 58%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 18.759g 47%
Витамин B6 0.175mg 0.79mg 47%
Клетчатка 2.6g 11.8g 37%
Насыщенные жиры 0.039g 6.957g 31%
Белки 2.82g 17.73g 30%
Калорийность 34kcal 573kcal 27%
Витамин B3 0.639mg 4.515mg 24%
Витамин B2 0.117mg 0.247mg 10%
Витамин B5 0.573mg 0.05mg 10%
Витамин B9 63µg 97µg 9%
Углеводы 6.64g 23.45g 6%
Витамин E 0.78mg 0.25mg 4%
Калий 316mg 468mg 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Фруктоза 0.68g 1%
Холин 18.7mg 25.6mg 1%
Натрий 33mg 11mg 1%
Чистые углеводы 4.04g 11.65g N/A
Сахар 1.7g 0.3g N/A
Триптофан 0.033mg 0.388mg 0%
Треонин 0.088mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.763mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.358mg 0%
Лизин 0.135mg 0.569mg 0%
Метионин 0.038mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.94mg 0%
Валин 0.125mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.522mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.918g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.