Брокколи или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брокколи и слива?
- Слива содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как слива содержит 46 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, витамина B5, фосфора, витамина B2, железа, марганца и витамина A чем слива.
- Брокколи обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем слива.
- Брокколи содержит в 16 раз больше витамина K, чем слива, В то время как брокколи содержит 101.6 µg витамина K, слива содержит только 6.4 µg.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем слива (53).
Broccoli, raw и Plums, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +312.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +303.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +838.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +503.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1487.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +884.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 9.5mg | 89% |
| Витамин K | 101.6µg | 6.4µg | 79% |
| Витамин B9 | 63µg | 5µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.135mg | 9% |
| Марганец | 0.21mg | 0.052mg | 7% |
| Железо | 0.73mg | 0.17mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.026mg | 7% |
| Фосфор | 66mg | 16mg | 7% |
| Калий | 316mg | 157mg | 5% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.4g | 5% |
| Селен | 2.5µg | 0µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.028mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 6mg | 4% |
| Белки | 2.82g | 0.7g | 4% |
| Холин | 18.7mg | 1.9mg | 3% |
| Фруктоза | 0.68g | 3.07g | 3% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.26mg | 3% |
| Магний | 21mg | 7mg | 3% |
| Цинк | 0.41mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 17µg | 2% |
| Углеводы | 6.64g | 11.42g | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 46kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.417mg | 1% |
| Медь | 0.049mg | 0.057mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 9.92g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.134g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +302.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1118.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +162.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1470% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +934.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +351.5% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
