Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Брокколи и Общие сливы

Сравнить

How are Брокколи and Общие сливы different?

  • Брокколи has more Витамин C, Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин B6, Витамин B5, Фосфор, Витамин B2, Железо, and Марганец than Общие сливы.
  • Daily need coverage for Витамин C from Брокколи is 89% higher.
  • Брокколи contains 16 times more Витамин K than Общие сливы. While Брокколи contains 101.6µg of Витамин K, Общие сливы contains only 6.4µg.

Broccoli, raw and Plums, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Брокколи vs Общие сливы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +683.3%
Содержит больше Железо +329.4%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +312.5%
Содержит больше Калий +101.3%
Содержит больше Цинк +310%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +16.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19%
Содержит больше Кальций +683.3%
Содержит больше Железо +329.4%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +312.5%
Содержит больше Калий +101.3%
Содержит больше Цинк +310%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +16.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +80.6%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +838.9%
Содержит больше Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3 +53.2%
Содержит больше Витамин B5 +324.4%
Содержит больше Витамин B6 +503.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1160%
Содержит больше Витамин K +1487.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Содержит больше Витамин A +80.6%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +838.9%
Содержит больше Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3 +53.2%
Содержит больше Витамин B5 +324.4%
Содержит больше Витамин B6 +503.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1160%
Содержит больше Витамин K +1487.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Общие сливы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Общие сливы Мнение
4.04g 10.02g Общие сливы
Белки 2.82g 0.7g Брокколи
Жиры 0.37g 0.28g Брокколи
Углеводы 6.64g 11.42g Общие сливы
Калорийность 34kcal 46kcal Общие сливы
Крахмал 0g 0g
Фруктоза 0.68g 3.07g Общие сливы
Сахар 1.7g 9.92g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1.4g Брокколи
Кальций 47mg 6mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.17mg Брокколи
Магний 21mg 7mg Брокколи
Фосфор 66mg 16mg Брокколи
Калий 316mg 157mg Брокколи
Натрий 33mg 0mg Общие сливы
Цинк 0.41mg 0.1mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.057mg Общие сливы
Витамин A 623IU 345IU Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.26mg Брокколи
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 89.2mg 9.5mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.028mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.026mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.417mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.135mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.029mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 5µg Брокколи
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 101.6µg 6.4µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.009mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.01mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.014mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.015mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.016mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.008mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.014mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.016mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.009mg Брокколи
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.039g 0.017g Общие сливы
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.134g Общие сливы
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.044g Общие сливы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Общие сливы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65
Брокколи
9
Общие сливы
Итоговая оценка минералов
18
Брокколи
7
Общие сливы

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
4%
Общие сливы
Carbohydrates
7%
Брокколи
11%
Общие сливы
Жиры
2%
Брокколи
1%
Общие сливы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Общие сливы
Общие сливы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Общие сливы
Общие сливы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Общие сливы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.