Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart | Blog

Сравнить продукты Брокколи и Помидор

Сравнить

How are Брокколи and Помидор different?

  • Брокколи has more Витамин C, Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин B5, Витамин B2, Витамин B6, Фосфор, Железо, and Клетчатка than Помидор.
  • Daily need coverage for Витамин C from Брокколи is 84% higher.
  • Брокколи contains 13 times more Витамин K than Помидор. While Брокколи contains 101.6µg of Витамин K, Помидор contains only 7.9µg.

Broccoli, raw and Tomatoes, red, ripe, raw, year round average are the varieties used in this article.

Инфографика

Брокколи vs Помидор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +370%
Содержит больше Железо +170.4%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Фосфор +175%
Содержит больше Калий +33.3%
Содержит больше Цинк +141.2%
Содержит меньше Натрий -84.8%
Содержит больше Медь +20.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20%
Содержит больше Кальций +370%
Содержит больше Железо +170.4%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Фосфор +175%
Содержит больше Калий +33.3%
Содержит больше Цинк +141.2%
Содержит меньше Натрий -84.8%
Содержит больше Медь +20.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +44.4%
Содержит больше Витамин C +551.1%
Содержит больше Витамин B1 +91.9%
Содержит больше Витамин B2 +515.8%
Содержит больше Витамин B5 +543.8%
Содержит больше Витамин B6 +118.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +320%
Содержит больше Витамин K +1186.1%
Содержит больше Витамин A +33.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.594
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Содержит больше Витамин E +44.4%
Содержит больше Витамин C +551.1%
Содержит больше Витамин B1 +91.9%
Содержит больше Витамин B2 +515.8%
Содержит больше Витамин B5 +543.8%
Содержит больше Витамин B6 +118.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +320%
Содержит больше Витамин K +1186.1%
Содержит больше Витамин A +33.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.594

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Помидор
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Помидор Мнение
4.04g 2.69g Брокколи
Белки 2.82g 0.88g Брокколи
Жиры 0.37g 0.2g Брокколи
Углеводы 6.64g 3.89g Брокколи
Калорийность 34kcal 18kcal Брокколи
Крахмал 0g 0g
Фруктоза 0.68g 1.37g Помидор
Сахар 1.7g 2.63g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1.2g Брокколи
Кальций 47mg 10mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.27mg Брокколи
Магний 21mg 11mg Брокколи
Фосфор 66mg 24mg Брокколи
Калий 316mg 237mg Брокколи
Натрий 33mg 5mg Помидор
Цинк 0.41mg 0.17mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.059mg Помидор
Витамин A 623IU 833IU Помидор
Витамин E 0.78mg 0.54mg Брокколи
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 89.2mg 13.7mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.037mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.019mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.594mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.089mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.08mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 15µg Брокколи
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 101.6µg 7.9µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.006mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.027mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.018mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.025mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.027mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.006mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.027mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.018mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.014mg Брокколи
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.039g 0.028g Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.031g Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.083g Помидор

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Помидор
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65
Брокколи
16
Помидор
Итоговая оценка минералов
18
Брокколи
10
Помидор

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
5%
Помидор
Carbohydrates
7%
Брокколи
4%
Помидор
Жиры
2%
Брокколи
1%
Помидор

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Помидор
Гликемический индекс продукта Помидор ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.93g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.