Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брокколи и Помидор

Сравнить

How are Брокколи and Помидор different?

  • Брокколи has more Витамин C, Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин B5, Витамин B2, Витамин B6, Фосфор, Железо, and Клетчатка than Помидор.
  • Daily need coverage for Витамин C from Брокколи is 84% higher.
  • Брокколи contains 13 times more Витамин K than Помидор. While Брокколи contains 101.6µg of Витамин K, Помидор contains only 7.9µg.

Broccoli, raw and Tomatoes, red, ripe, raw, year round average are the varieties used in this article.

Инфографика

Брокколи vs Помидор infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +170.4%
Содержит больше Кальций +370%
Содержит больше Калий +33.3%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Цинк +141.2%
Содержит больше Фосфор +175%
Содержит больше Медь +20.4%
Содержит меньше Натрий -84.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 3% 21% 8% 20% 5% 11% 1%
Содержит больше Железо +170.4%
Содержит больше Кальций +370%
Содержит больше Калий +33.3%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Цинк +141.2%
Содержит больше Фосфор +175%
Содержит больше Медь +20.4%
Содержит меньше Натрий -84.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +551.1%
Содержит больше Витамин E +44.4%
Содержит больше Витамин B1 +91.9%
Содержит больше Витамин B2 +515.8%
Содержит больше Витамин B5 +543.8%
Содержит больше Витамин B6 +118.8%
Содержит больше Витамин K +1186.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +320%
Содержит больше Витамин A +33.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.594
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 50% 11% 0% 10% 5% 12% 6% 19% 0% 20% 12%
Содержит больше Витамин C +551.1%
Содержит больше Витамин E +44.4%
Содержит больше Витамин B1 +91.9%
Содержит больше Витамин B2 +515.8%
Содержит больше Витамин B5 +543.8%
Содержит больше Витамин B6 +118.8%
Содержит больше Витамин K +1186.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +320%
Содержит больше Витамин A +33.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.594

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65
Брокколи
16
Помидор
Итоговая оценка минералов
18
Брокколи
10
Помидор

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
5%
Помидор
Carbohydrates
7%
Брокколи
4%
Помидор
Жиры
2%
Брокколи
1%
Помидор

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Помидор
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Помидор
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.93g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Помидор Мнение
Калорийность 34 18 Брокколи
Белки 2.82 0.88 Брокколи
Жиры 0.37 0.2 Брокколи
Витамин C 89.2 13.7 Брокколи
Углеводы 6.64 3.89 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.73 0.27 Брокколи
Кальций 47 10 Брокколи
Калий 316 237 Брокколи
Магний 21 11 Брокколи
Сахар 1.7 2.63 Брокколи
Клетчатка 2.6 1.2 Брокколи
Медь 0.049 0.059 Помидор
Цинк 0.41 0.17 Брокколи
Крахмал 0 0
Фосфор 66 24 Брокколи
Натрий 33 5 Помидор
Витамин A 623 833 Помидор
Витамин E 0.78 0.54 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.071 0.037 Брокколи
Витамин B2 0.117 0.019 Брокколи
Витамин B3 0.639 0.594 Брокколи
Витамин B5 0.573 0.089 Брокколи
Витамин B6 0.175 0.08 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 101.6 7.9 Брокколи
Витамин B9, общий 63 15 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.028 Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.031 Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.038 0.083 Помидор
Триптофан 0.033 0.006 Брокколи
Треонин 0.088 0.027 Брокколи
Изолейцин 0.079 0.018 Брокколи
Лейцин 0.129 0.025 Брокколи
Лизин 0.135 0.027 Брокколи
Метионин 0.038 0.006 Брокколи
Фенилаланин 0.117 0.027 Брокколи
Валин 0.125 0.018 Брокколи
Гистидин 0.059 0.014 Брокколи
Фруктоза 0.68 1.37 Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.