Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Помидор

Сравнить

What are the differences between Брюссельская капуста and Помидор?

  • The amount of Витамин K, Витамин C, Железо, Витамин B9, общий, Витамин B6, Клетчатка, Марганец, Витамин B1, Фосфор and Витамин B2 in Брюссельская капуста is higher than in Помидор.
  • Брюссельская капуста's daily need coverage for Витамин K is 141% more.
  • Помидор contains 6 times less Витамин C than Брюссельская капуста. Брюссельская капуста contains 85mg of Витамин C, while Помидор contains 13.7mg.

We used Brussels sprouts, raw and Tomatoes, red, ripe, raw, year round average types in this article.

Инфографика

Брюссельская капуста vs Помидор infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +418.5%
Содержит больше Кальций +320%
Содержит больше Калий +64.1%
Содержит больше Магний +109.1%
Содержит больше Медь +18.6%
Содержит больше Цинк +147.1%
Содержит больше Фосфор +187.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 53% 13% 35% 17% 24% 12% 30% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 3% 21% 8% 20% 5% 11% 1%
Содержит больше Железо +418.5%
Содержит больше Кальций +320%
Содержит больше Калий +64.1%
Содержит больше Магний +109.1%
Содержит больше Медь +18.6%
Содержит больше Цинк +147.1%
Содержит больше Фосфор +187.5%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +520.4%
Содержит больше Витамин E +63%
Содержит больше Витамин B1 +275.7%
Содержит больше Витамин B2 +373.7%
Содержит больше Витамин B3 +25.4%
Содержит больше Витамин B5 +247.2%
Содержит больше Витамин B6 +173.8%
Содержит больше Витамин K +2140.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +306.7%
Содержит больше Витамин A +10.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 284% 46% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 50% 11% 0% 10% 5% 12% 6% 19% 0% 20% 12%
Содержит больше Витамин C +520.4%
Содержит больше Витамин E +63%
Содержит больше Витамин B1 +275.7%
Содержит больше Витамин B2 +373.7%
Содержит больше Витамин B3 +25.4%
Содержит больше Витамин B5 +247.2%
Содержит больше Витамин B6 +173.8%
Содержит больше Витамин K +2140.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +306.7%
Содержит больше Витамин A +10.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
81
Брюссельская капуста
16
Помидор
Итоговая оценка минералов
23
Брюссельская капуста
10
Помидор

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Брюссельская капуста
5%
Помидор
Carbohydrates
9%
Брюссельская капуста
4%
Помидор
Жиры
1%
Брюссельская капуста
1%
Помидор

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Помидор
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Помидор
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Помидор
Гликемический индекс продукта Помидор ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брюссельская капуста Помидор Мнение
Калорийность 43 18 Брюссельская капуста
Белки 3.38 0.88 Брюссельская капуста
Жиры 0.3 0.2 Брюссельская капуста
Витамин C 85 13.7 Брюссельская капуста
Углеводы 8.95 3.89 Брюссельская капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.4 0.27 Брюссельская капуста
Кальций 42 10 Брюссельская капуста
Калий 389 237 Брюссельская капуста
Магний 23 11 Брюссельская капуста
Сахар 2.2 2.63 Брюссельская капуста
Клетчатка 3.8 1.2 Брюссельская капуста
Медь 0.07 0.059 Брюссельская капуста
Цинк 0.42 0.17 Брюссельская капуста
Крахмал 0 Помидор
Фосфор 69 24 Брюссельская капуста
Натрий 25 5 Помидор
Витамин A 754 833 Помидор
Витамин E 0.88 0.54 Брюссельская капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.139 0.037 Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09 0.019 Брюссельская капуста
Витамин B3 0.745 0.594 Брюссельская капуста
Витамин B5 0.309 0.089 Брюссельская капуста
Витамин B6 0.219 0.08 Брюссельская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 177 7.9 Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 61 15 Брюссельская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.062 0.028 Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.031 Помидор
Полиненасыщенные жиры 153 0.083 Брюссельская капуста
Триптофан 0.037 0.006 Брюссельская капуста
Треонин 0.12 0.027 Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132 0.018 Брюссельская капуста
Лейцин 0.152 0.025 Брюссельская капуста
Лизин 0.154 0.027 Брюссельская капуста
Метионин 0.032 0.006 Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098 0.027 Брюссельская капуста
Валин 0.155 0.018 Брюссельская капуста
Гистидин 0.076 0.014 Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93 1.37 Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.