Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Булгур и Пшено

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Пшено infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Калий +110.3%
Содержит больше Магний +43.9%
Содержит больше Цинк +14.9%
Содержит больше Железо +22.4%
Содержит больше Медь +123.9%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 285
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 41% 11% 36% 123% 51% 39% 90% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 51% 3% 17% 86% 113% 34% 86% 1%
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Калий +110.3%
Содержит больше Магний +43.9%
Содержит больше Цинк +14.9%
Содержит больше Железо +22.4%
Содержит больше Медь +123.9%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 285

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B5 +23.2%
Содержит больше Витамин K +111.1%
Содержит больше Витамин B1 +81.5%
Содержит больше Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B6 +12.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.72
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 1% 0% 47% 21% 77% 32% 52% 0% 8% 21%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 85% 52% 71% 26% 58% 0% 4% 64%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B5 +23.2%
Содержит больше Витамин K +111.1%
Содержит больше Витамин B1 +81.5%
Содержит больше Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B6 +12.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.72

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21
Булгур
30
Пшено
Итоговая оценка минералов
49
Булгур
48
Пшено

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
74%
Булгур
66%
Пшено
Carbohydrates
76%
Булгур
73%
Пшено
Жиры
6%
Булгур
19%
Пшено

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.491g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Булгур Пшено Мнение
Калорийность 342 378 Пшено
Белки 12.29 11.02 Булгур
Жиры 1.33 4.22 Пшено
Витамин C 0 0
Углеводы 75.87 72.85 Булгур
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.46 3.01 Пшено
Кальций 35 8 Булгур
Калий 410 195 Булгур
Магний 164 114 Булгур
Сахар 0.41 Булгур
Клетчатка 12.5 8.5 Булгур
Медь 0.335 0.75 Пшено
Цинк 1.93 1.68 Булгур
Крахмал
Фосфор 300 285 Булгур
Натрий 17 5 Пшено
Витамин A 9 0 Булгур
Витамин E 0.06 0.05 Булгур
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.232 0.421 Пшено
Витамин B2 0.115 0.29 Пшено
Витамин B3 5.114 4.72 Булгур
Витамин B5 1.045 0.848 Булгур
Витамин B6 0.342 0.384 Пшено
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.9 0.9 Булгур
Витамин B9, общий 27 85 Пшено
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.232 0.723 Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.173 0.773 Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.541 2.134 Пшено
Триптофан 0.19 0.119 Булгур
Треонин 0.354 0.353 Булгур
Изолейцин 0.455 0.465 Пшено
Лейцин 0.83 1.4 Пшено
Лизин 0.339 0.212 Булгур
Метионин 0.19 0.221 Пшено
Фенилаланин 0.58 0.58
Валин 0.554 0.578 Пшено
Гистидин 0.285 0.236 Булгур
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.