Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Кокос

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +1721.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.1%
Содержит больше СеленСелен +357.4%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше КалийКалий +123.9%
Содержит больше МедьМедь +601.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +466%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +298.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1635%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +283.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +725%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.054mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +137.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116%
Содержит больше ДругоеДругое +222.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.5%
Содержит больше ВодаВода +11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +147.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1753.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Кокос
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 2.866g 29.698g 122%
Селен 46.2µg 10.1µg 66%
Марганец 0.265mg 1.5mg 54%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.366g 43%
Медь 0.062mg 0.435mg 41%
Клетчатка 9g 36%
Жиры 14.1g 33.49g 30%
Витамин B2 0.347mg 0.02mg 25%
Кальций 255mg 14mg 24%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 20mg 21%
Витамин B1 0.263mg 0.066mg 16%
Фосфор 190mg 113mg 11%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Витамин B3 2.073mg 0.54mg 10%
Белки 7.9g 3.33g 9%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Калий 159mg 356mg 6%
Углеводы 32.9g 15.23g 6%
Витамин B9 46µg 26µg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 1.425g 5%
Цинк 0.68mg 1.1mg 4%
Витамин B5 0.485mg 0.3mg 4%
Калорийность 291kcal 354kcal 3%
Витамин C 0.4mg 3.3mg 3%
Магний 19mg 32mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Железо 2.31mg 2.43mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Чистые углеводы 32.9g 6.23g N/A
Сахар 6.23g N/A
Витамин B6 0.056mg 0.054mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.099mg 0.039mg 0%
Треонин 0.289mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.247mg 0%
Лизин 0.384mg 0.147mg 0%
Метионин 0.179mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.169mg 0%
Валин 0.409mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.077mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Натрий (Разница - 491mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кокос
Гликемический индекс продукта Кокос ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 26.832g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.