Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Лапша

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Лапша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Содержит больше КальцийКальций +2025%
Содержит больше КалийКалий +318.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше СеленСелен +93.3%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше МедьМедь +58.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +18.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +983.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +177.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +82.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.289mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.077mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +74%
Содержит больше ЖирыЖиры +581.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.8%
Содержит больше ДругоеДругое +520%
Содержит больше ВодаВода +61.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +506%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1129.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Лапша
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Лапша DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.552g 42%
Селен 46.2µg 23.9µg 41%
Кальций 255mg 12mg 24%
Натрий 511mg 5mg 22%
Жиры 14.1g 2.07g 19%
Витамин B2 0.347mg 0.136mg 16%
Фосфор 190mg 76mg 16%
Холестерин 69mg 29mg 13%
Железо 2.31mg 1.47mg 11%
Насыщенные жиры 2.866g 0.419g 11%
Витамин B9 46µg 84µg 10%
Калорийность 291kcal 138kcal 8%
Витамин A 65µg 6µg 7%
Витамин B12 0.25µg 0.09µg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.581g 7%
Белки 7.9g 4.54g 7%
Клетчатка 1.2g 5%
Холин 25.7mg 5%
Калий 159mg 38mg 4%
Медь 0.062mg 0.098mg 4%
Витамин B5 0.485mg 0.263mg 4%
Углеводы 32.9g 25.16g 3%
Витамин B1 0.263mg 0.289mg 2%
Марганец 0.265mg 0.315mg 2%
Витамин D 4IU 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин B6 0.056mg 0.046mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 23.96g N/A
Магний 19mg 21mg 0%
Сахар 0.4g N/A
Цинк 0.68mg 0.65mg 0%
Витамин B3 2.073mg 2.077mg 0%
Транс-жиры 0.029g N/A
Триптофан 0.099mg 0.043mg 0%
Треонин 0.289mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.19mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.365mg 0%
Лизин 0.384mg 0.137mg 0%
Метионин 0.179mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.24mg 0%
Валин 0.409mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.121mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Лапша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
20%
Лапша
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
33%
Лапша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 40mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 506mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.447g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лапша
Гликемический индекс продукта Лапша ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.