Свёкла обыкновенная или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами свёкла обыкновенная и сельдерей корневой
- Свёкла обыкновенная и сельдерей корневой содержат примерно одинаковое количество калорий. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, а сельдерей корневой содержит 42 калорий.
- Свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9 и марганца, однако сельдерей корневой богаче витамином K, фосфором и витамином B6.
- Сельдерей корневой обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина K
- Свёкла обыкновенная имеет в 14 раз больше витамина B9, чем сельдерей корневой. В то время как свёкла обыкновенная имеет 109 µg витамина B9, сельдерей корневой имеет только 8 µg.
- Сельдерей корневой имеет меньше сахара.
- Сельдерей корневой имеет более низкий гликемический индекс (35), чем свёкла обыкновенная (64).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beets, raw и Celeriac, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1262.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 41µg | 34% |
| Витамин B9 | 109µg | 8µg | 25% |
| Фосфор | 40mg | 115mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.165mg | 8% |
| Марганец | 0.329mg | 0.158mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.352mg | 4% |
| Витамин C | 4.9mg | 8mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 43mg | 3% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.7mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Медь | 0.075mg | 0.07mg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.7mg | 1% |
| Калий | 325mg | 300mg | 1% |
| Натрий | 78mg | 100mg | 1% |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Холин | 6mg | 9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.148g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 42kcal | 0% |
| Белки | 1.61g | 1.5g | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 9.56g | 9.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 7.4g | N/A |
| Сахар | 6.76g | 1.6g | N/A |
| Цинк | 0.35mg | 0.33mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.079g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.5g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146.7% |
