Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Вурак и Турнепс (репа)

Сравнить

The main differences between Вурак and Турнепс (репа)

  • Вурак has more Витамин B9, общий, Марганец, and Железо, however Турнепс (репа) has more Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин B9, общий from Вурак is 24% higher.
  • Турнепс (репа) has 3 times less Железо than Вурак. Вурак has 0.8mg of Железо, while Турнепс (репа) has 0.3mg.
  • Турнепс (репа) is lower in Сахар.

Food types used in this article are Beets, raw and Turnips, raw.

Инфографика

Вурак vs Турнепс (репа) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +166.7%
Содержит больше Магний +109.1%
Содержит больше Фосфор +48.1%
Содержит больше Калий +70.2%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит меньше Натрий -14.1%
Содержит больше Медь +13.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29%
Содержит больше Железо +166.7%
Содержит больше Магний +109.1%
Содержит больше Фосфор +48.1%
Содержит больше Калий +70.2%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит меньше Натрий -14.1%
Содержит больше Медь +13.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +626.7%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин C +328.6%
Содержит больше Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5 +29%
Содержит больше Витамин B6 +34.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +626.7%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин C +328.6%
Содержит больше Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5 +29%
Содержит больше Витамин B6 +34.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Турнепс (репа)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Турнепс (репа) Мнение
6.76g 4.63g Вурак
Белки 1.61g 0.9g Вурак
Жиры 0.17g 0.1g Вурак
Углеводы 9.56g 6.43g Вурак
Калорийность 43kcal 28kcal Вурак
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 6.76g 3.8g Турнепс (репа)
Клетчатка 2.8g 1.8g Вурак
Кальций 16mg 30mg Турнепс (репа)
Железо 0.8mg 0.3mg Вурак
Магний 23mg 11mg Вурак
Фосфор 40mg 27mg Вурак
Калий 325mg 191mg Вурак
Натрий 78mg 67mg Турнепс (репа)
Цинк 0.35mg 0.27mg Вурак
Медь 0.075mg 0.085mg Турнепс (репа)
Витамин A 33IU 0IU Вурак
Витамин E 0.04mg 0.03mg Вурак
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 4.9mg 21mg Турнепс (репа)
Витамин B1 0.031mg 0.04mg Турнепс (репа)
Витамин B2 0.04mg 0.03mg Вурак
Витамин B3 0.334mg 0.4mg Турнепс (репа)
Витамин B5 0.155mg 0.2mg Турнепс (репа)
Витамин B6 0.067mg 0.09mg Турнепс (репа)
Витамин B9, общий 109µg 15µg Вурак
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 0.2µg 0.1µg Вурак
Триптофан 0.019mg 0.009mg Вурак
Треонин 0.047mg 0.025mg Вурак
Изолейцин 0.048mg 0.036mg Вурак
Лейцин 0.068mg 0.033mg Вурак
Лизин 0.058mg 0.036mg Вурак
Метионин 0.018mg 0.011mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg 0.017mg Вурак
Валин 0.056mg 0.03mg Вурак
Гистидин 0.021mg 0.014mg Вурак
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.027g 0.011g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.006g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.053g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Турнепс (репа)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Вурак
12
Турнепс (репа)
Итоговая оценка минералов
18
Вурак
13
Турнепс (репа)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Вурак
5%
Турнепс (репа)
Carbohydrates
10%
Вурак
6%
Турнепс (репа)
Жиры
1%
Вурак
0%
Турнепс (репа)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.