Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Вурак и Турнепс (репа)

Сравнить

The main differences between Вурак and Турнепс (репа)

  • Вурак has more Витамин B9, общий, Марганец, and Железо, however Турнепс (репа) has more Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин B9, общий from Вурак is 24% higher.
  • Турнепс (репа) has 3 times less Железо than Вурак. Вурак has 0.8mg of Железо, while Турнепс (репа) has 0.3mg.
  • Турнепс (репа) is lower in Сахар.

Food types used in this article are Beets, raw and Turnips, raw.

Инфографика

Вурак vs Турнепс (репа) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +166.7%
Содержит больше Калий +70.2%
Содержит больше Магний +109.1%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Фосфор +48.1%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Медь +13.3%
Содержит меньше Натрий -14.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 9% 17% 8% 29% 8% 12% 9%
Содержит больше Железо +166.7%
Содержит больше Калий +70.2%
Содержит больше Магний +109.1%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Фосфор +48.1%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Медь +13.3%
Содержит меньше Натрий -14.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +626.7%
Содержит больше Витамин C +328.6%
Содержит больше Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5 +29%
Содержит больше Витамин B6 +34.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 0% 1% 0% 10% 7% 8% 12% 21% 0% 1% 12%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +626.7%
Содержит больше Витамин C +328.6%
Содержит больше Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5 +29%
Содержит больше Витамин B6 +34.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Вурак
12
Турнепс (репа)
Итоговая оценка минералов
18
Вурак
13
Турнепс (репа)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Вурак
5%
Турнепс (репа)
Carbohydrates
10%
Вурак
6%
Турнепс (репа)
Жиры
1%
Вурак
0%
Турнепс (репа)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Турнепс (репа)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Турнепс (репа)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Турнепс (репа) Мнение
Калорийность 43 28 Вурак
Белки 1.61 0.9 Вурак
Жиры 0.17 0.1 Вурак
Витамин C 4.9 21 Турнепс (репа)
Углеводы 9.56 6.43 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.3 Вурак
Кальций 16 30 Турнепс (репа)
Калий 325 191 Вурак
Магний 23 11 Вурак
Сахар 6.76 3.8 Турнепс (репа)
Клетчатка 2.8 1.8 Вурак
Медь 0.075 0.085 Турнепс (репа)
Цинк 0.35 0.27 Вурак
Крахмал
Фосфор 40 27 Вурак
Натрий 78 67 Турнепс (репа)
Витамин A 33 0 Вурак
Витамин E 0.04 0.03 Вурак
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.031 0.04 Турнепс (репа)
Витамин B2 0.04 0.03 Вурак
Витамин B3 0.334 0.4 Турнепс (репа)
Витамин B5 0.155 0.2 Турнепс (репа)
Витамин B6 0.067 0.09 Турнепс (репа)
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 0.1 Вурак
Витамин B9, общий 109 15 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.011 Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.006 Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06 0.053 Вурак
Триптофан 0.019 0.009 Вурак
Треонин 0.047 0.025 Вурак
Изолейцин 0.048 0.036 Вурак
Лейцин 0.068 0.033 Вурак
Лизин 0.058 0.036 Вурак
Метионин 0.018 0.011 Вурак
Фенилаланин 0.046 0.017 Вурак
Валин 0.056 0.03 Вурак
Гистидин 0.021 0.014 Вурак
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.