Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубые сыры и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1426.1%
Содержит больше КальцийКальций +84.7%
Содержит больше КалийКалий +82.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4593.5%
Содержит больше МедьМедь +10105%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +27233.3%
Содержит больше СеленСелен +137.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3358%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2627.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +344.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +375.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +169.4%
Содержит больше ХолинХолин +66.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +20.7%
Содержит больше ВодаВода +804.3%
Содержит больше ДругоеДругое +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +902.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2621.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубые сыры Кунжут
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Кунжут DV% diff.
Медь 0.04mg 4.082mg 449%
Железо 0.31mg 14.55mg 178%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 21.773g 140%
Марганец 0.009mg 2.46mg 107%
Магний 23mg 351mg 78%
Витамин B1 0.029mg 0.791mg 64%
Насыщенные жиры 18.669g 6.957g 53%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Натрий 1146mg 11mg 49%
Витамин B6 0.166mg 0.79mg 48%
Клетчатка 0g 11.8g 47%
Цинк 2.66mg 7.75mg 46%
Кальций 528mg 975mg 45%
Селен 14.5µg 34.4µg 36%
Фосфор 387mg 629mg 35%
Витамин B5 1.729mg 0.05mg 34%
Жиры 28.74g 49.67g 32%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 18.759g 27%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин A 198µg 0µg 22%
Витамин B3 1.016mg 4.515mg 22%
Витамин B9 36µg 97µg 15%
Калорийность 353kcal 573kcal 11%
Витамин B2 0.382mg 0.247mg 10%
Белки 21.4g 17.73g 7%
Углеводы 2.34g 23.45g 7%
Калий 256mg 468mg 6%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Холин 15.4mg 25.6mg 2%
Чистые углеводы 2.34g 11.65g N/A
Сахар 0.5g 0.3g N/A
Витамин E 0.25mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.388mg 0%
Треонин 0.785mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.358mg 0%
Лизин 1.852mg 0.569mg 0%
Метионин 0.584mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.94mg 0%
Валин 1.556mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.522mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубые сыры Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Голубые сыры
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
69%
Голубые сыры
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1135mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.712g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубые сыры
Гликемический индекс продукта Голубые сыры ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубые сыры
Голубые сыры дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.