Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Облатка (вафли)

Сравнить продукты Горох посевной сырой и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +16.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МагнийМагний +60.6%
Содержит больше КальцийКальций +24%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.8%
Содержит больше МедьМедь +163.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит больше МарганецМарганец +69.8%
Содержит больше СеленСелен +216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +231.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +933.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.3%
Содержит больше ХолинХолин +98.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +453.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +266.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1652.4%
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3450%
Содержит больше УглеводыУглеводы +403.1%
Содержит больше ДругоеДругое +129.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2120.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной сырой Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин C 40mg 0mg 44%
Железо 1.47mg 4.01mg 32%
Медь 0.176mg 0.463mg 32%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 4.153g 26%
Натрий 5mg 580mg 25%
Жиры 0.4g 14.2g 21%
Витамин K 24.8µg 2.4µg 19%
Углеводы 14.45g 72.7g 19%
Насыщенные жиры 0.071g 4.241g 19%
Калорийность 81kcal 433kcal 18%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 4.865g 12%
Марганец 0.41mg 0.696mg 12%
Витамин B2 0.132mg 0.266mg 10%
Витамин B6 0.169mg 0.051mg 9%
Клетчатка 5.7g 3.4g 9%
Селен 1.8µg 5.7µg 7%
Витамин B5 0.104mg 0.381mg 6%
Витамин B9 65µg 47µg 5%
Витамин B1 0.266mg 0.203mg 5%
Витамин B3 2.09mg 2.858mg 5%
Магний 33mg 53mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин E 0.13mg 0.72mg 4%
Витамин A 38µg 3µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Фосфор 108mg 132mg 3%
Холин 28.4mg 14.3mg 3%
Белки 5.42g 6.6g 2%
Цинк 1.24mg 1.09mg 1%
Калий 244mg 210mg 1%
Кальций 25mg 31mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 69.3g N/A
Сахар 5.67g 37.43g N/A
Триптофан 0.037mg 0.096mg 0%
Треонин 0.203mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.447mg 0%
Лизин 0.317mg 0.281mg 0%
Метионин 0.082mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.308mg 0%
Валин 0.235mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.128mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной сырой Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Горох посевной сырой
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
31%
Горох посевной сырой
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 31.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 575mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горох посевной сырой
Гликемический индекс продукта Горох посевной сырой ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.