Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Грецкий орех и Голубиный горох

Сравнить

What are the main differences between Грецкий орех and Голубиный горох?

  • Грецкий орех is richer in Марганец, Медь, and Витамин B6, yet Голубиный горох is richer in Витамин B9, общий, Клетчатка, Железо, Калий, Витамин B1, and Витамин B5.
  • Голубиный горох's daily need coverage for Витамин B9, общий is 90% higher.
  • Грецкий орех has 19 times more Насыщенные жиры than Голубиный горох. Грецкий орех has 6.126g of Насыщенные жиры, while Голубиный горох has 0.33g.

We used Nuts, walnuts, english and Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw types in this comparison.

Инфографика

Грецкий орех vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -88.2%
Содержит больше Цинк +12%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Кальций +32.7%
Содержит больше Железо +79.7%
Содержит больше Магний +15.8%
Содержит больше Калий +215.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Содержит больше Цинк +12%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Кальций +32.7%
Содержит больше Железо +79.7%
Содержит больше Магний +15.8%
Содержит больше Калий +215.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +89.8%
Содержит больше Витамин A +40%
Содержит больше Витамин B1 +88.6%
Содержит больше Витамин B2 +24.7%
Содержит больше Витамин B3 +163.6%
Содержит больше Витамин B5 +122.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +365.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +89.8%
Содержит больше Витамин A +40%
Содержит больше Витамин B1 +88.6%
Содержит больше Витамин B2 +24.7%
Содержит больше Витамин B3 +163.6%
Содержит больше Витамин B5 +122.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +365.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Голубиный горох
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Голубиный горох Мнение
7.01g 47.78g Голубиный горох
Белки 15.23g 21.7g Голубиный горох
Жиры 65.21g 1.49g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 62.78g Голубиный горох
Калорийность 654kcal 343kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g g Грецкий орех
Фруктоза 0.09g g Грецкий орех
Сахар 2.61g g Голубиный горох
Клетчатка 6.7g 15g Голубиный горох
Кальций 98mg 130mg Голубиный горох
Железо 2.91mg 5.23mg Голубиный горох
Магний 158mg 183mg Голубиный горох
Фосфор 346mg 367mg Голубиный горох
Калий 441mg 1392mg Голубиный горох
Натрий 2mg 17mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 2.76mg Грецкий орех
Медь 1.586mg 1.057mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 28IU Голубиный горох
Витамин E 0.7mg mg Грецкий орех
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 1.3mg 0mg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.643mg Голубиный горох
Витамин B2 0.15mg 0.187mg Голубиный горох
Витамин B3 1.125mg 2.965mg Голубиный горох
Витамин B5 0.57mg 1.266mg Голубиный горох
Витамин B6 0.537mg 0.283mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 98µg 456µg Голубиный горох
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 2.7µg µg Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.212mg Голубиный горох
Треонин 0.596mg 0.767mg Голубиный горох
Изолейцин 0.625mg 0.785mg Голубиный горох
Лейцин 1.17mg 1.549mg Голубиный горох
Лизин 0.424mg 1.521mg Голубиный горох
Метионин 0.236mg 0.243mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.711mg 1.858mg Голубиный горох
Валин 0.753mg 0.937mg Голубиный горох
Гистидин 0.391mg 0.774mg Голубиный горох
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры g 0g Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 0.33g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.012g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.814g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Грецкий орех
62
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
131
Грецкий орех
134
Голубиный горох

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
91%
Грецкий орех
130%
Голубиный горох
Carbohydrates
14%
Грецкий орех
63%
Голубиный горох
Жиры
301%
Грецкий орех
7%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.796g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.