Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +78.2%
Содержит больше МедьМедь +129.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +588.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +65.8%
Содержит больше КалийКалий +108.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +902.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +293.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +917.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1351.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +988.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Тыквенное семечко DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 8.844g 256%
Марганец 3.414mg 0.496mg 127%
Медь 1.586mg 0.69mg 100%
Жиры 65.21g 19.4g 70%
Цинк 3.09mg 10.3mg 66%
Клетчатка 6.7g 18.4g 47%
Витамин B6 0.537mg 0.037mg 38%
Фосфор 346mg 92mg 36%
Витамин B1 0.341mg 0.034mg 26%
Магний 158mg 262mg 25%
Витамин B9 98µg 9µg 22%
Калий 441mg 919mg 14%
Углеводы 13.71g 53.75g 13%
Насыщенные жиры 6.126g 3.67g 11%
Витамин B5 0.57mg 0.056mg 10%
Калорийность 654kcal 446kcal 10%
Селен 4.9µg 9%
Витамин B2 0.15mg 0.052mg 8%
Холин 39.2mg 7%
Белки 15.23g 18.55g 7%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 6.032g 7%
Витамин E 0.7mg 5%
Витамин B3 1.125mg 0.286mg 5%
Железо 2.91mg 3.31mg 5%
Кальций 98mg 55mg 4%
Витамин K 2.7µg 2%
Натрий 2mg 18mg 1%
Витамин C 1.3mg 0.3mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 35.35g N/A
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.17mg 0.326mg 0%
Треонин 0.596mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.572mg 0%
Лизин 0.424mg 1.386mg 0%
Метионин 0.236mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.924mg 0%
Валин 0.753mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.515mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +236.1%
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +292%
Содержит больше ВодаВода +10.6%
Содержит больше ДругоеДругое +113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +433.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.