Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +78.2%
Содержит больше МедьМедь +129.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +588.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +65.8%
Содержит больше КалийКалий +108.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +902.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +293.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +917.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1351.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +988.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +210%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +236.1%
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +292%
Содержит больше ВодаВода +10.6%
Содержит больше ДругоеДругое +113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +433.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 654kcal 446kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 65.21g 19.4g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 0.3mg Грецкий орех
7.01g 35.35g Тыквенное семечко
Углеводы 13.71g 53.75g Тыквенное семечко
Магний 158mg 262mg Тыквенное семечко
Кальций 98mg 55mg Грецкий орех
Калий 441mg 919mg Тыквенное семечко
Железо 2.91mg 3.31mg Тыквенное семечко
Сахар 2.61g Тыквенное семечко
Клетчатка 6.7g 18.4g Тыквенное семечко
Медь 1.586mg 0.69mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 10.3mg Тыквенное семечко
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 346mg 92mg Грецкий орех
Натрий 2mg 18mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A 1µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.7mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 0.496mg Грецкий орех
Селен 4.9µg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.034mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.052mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 0.286mg Грецкий орех
Витамин B5 0.57mg 0.056mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.037mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 98µg 9µg Грецкий орех
Холин 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 3.67g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 8.933g 6.032g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 8.844g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.596mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.625mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.17mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.424mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.236mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.711mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.753mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.391mg 0.515mg Тыквенное семечко
Фруктоза 0.09g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.456g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.