Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гуайява и Апельсин

Сравнить

How are Гуайява and Апельсин different?

  • Гуайява has more Витамин C, Медь, Клетчатка, Калий, Марганец and Витамин B3 than Апельсин.
  • Daily need coverage for Витамин C from Гуайява is 195% higher.
  • Гуайява contains 6 times more Марганец than Апельсин. While Гуайява contains 0.15mg of Марганец, Апельсин contains only 0.025mg.

Guavas, common, raw and Oranges, raw, all commercial varieties are the varieties used in this article.

Инфографика

Гуайява vs Апельсин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +160%
Содержит больше Калий +130.4%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Медь +411.1%
Содержит больше Цинк +228.6%
Содержит больше Фосфор +185.7%
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 6% 37% 16% 77% 7% 18% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Содержит больше Железо +160%
Содержит больше Калий +130.4%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Медь +411.1%
Содержит больше Цинк +228.6%
Содержит больше Фосфор +185.7%
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +329.1%
Содержит больше Витамин A +177.3%
Содержит больше Витамин E +305.6%
Содержит больше Витамин B3 +284.4%
Содержит больше Витамин B5 +80.4%
Содержит больше Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.3%
Содержит больше Витамин B1 +29.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 761% 38% 15% 0% 17% 10% 21% 28% 26% 0% 7% 37%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Содержит больше Витамин C +329.1%
Содержит больше Витамин A +177.3%
Содержит больше Витамин E +305.6%
Содержит больше Витамин B3 +284.4%
Содержит больше Витамин B5 +80.4%
Содержит больше Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.3%
Содержит больше Витамин B1 +29.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
80
Гуайява
24
Апельсин
Итоговая оценка минералов
21
Гуайява
8
Апельсин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
15%
Гуайява
6%
Апельсин
Carbohydrates
14%
Гуайява
12%
Апельсин
Жиры
4%
Гуайява
1%
Апельсин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гуайява Апельсин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гуайява Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гуайява
Продукт Гуайява более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гуайява
Продукт Гуайява более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.257g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гуайява Апельсин Мнение
Калорийность 68 47 Гуайява
Белки 2.55 0.94 Гуайява
Жиры 0.95 0.12 Гуайява
Витамин C 228.3 53.2 Гуайява
Углеводы 14.32 11.75 Гуайява
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.26 0.1 Гуайява
Кальций 18 40 Апельсин
Калий 417 181 Гуайява
Магний 22 10 Гуайява
Сахар 8.92 9.35 Гуайява
Клетчатка 5.4 2.4 Гуайява
Медь 0.23 0.045 Гуайява
Цинк 0.23 0.07 Гуайява
Крахмал
Фосфор 40 14 Гуайява
Натрий 2 0 Апельсин
Витамин A 624 225 Гуайява
Витамин E 0.73 0.18 Гуайява
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.067 0.087 Апельсин
Витамин B2 0.04 0.04
Витамин B3 1.084 0.282 Гуайява
Витамин B5 0.451 0.25 Гуайява
Витамин B6 0.11 0.06 Гуайява
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.6 0 Гуайява
Витамин B9, общий 49 30 Гуайява
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.272 0.015 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.087 0.023 Гуайява
Полиненасыщенные жиры 0.401 0.025 Гуайява
Триптофан 0.022 0.009 Гуайява
Треонин 0.096 0.015 Гуайява
Изолейцин 0.093 0.025 Гуайява
Лейцин 0.171 0.023 Гуайява
Лизин 0.072 0.047 Гуайява
Метионин 0.016 0.02 Апельсин
Фенилаланин 0.006 0.031 Апельсин
Валин 0.087 0.04 Гуайява
Гистидин 0.022 0.018 Гуайява
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.