Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Джекфрут и Чернослив

Сравнить

A recap on differences between Джекфрут and Чернослив

  • Джекфрут has more Витамин C and Витамин B6, however Чернослив is higher in Медь, Клетчатка, Марганец, Витамин B2, Железо, Калий, Фосфор and Витамин B3.
  • Чернослив covers your daily Медь needs 23% more than Джекфрут.
  • Чернослив contains 23 times less Витамин C than Джекфрут. Джекфрут contains 13.7mg of Витамин C, while Чернослив contains 0.6mg.

Food varieties used in this article are Jackfruit, raw and Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Джекфрут vs Чернослив infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +304.3%
Содержит больше Кальций +79.2%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Медь +269.7%
Содержит больше Цинк +238.5%
Содержит больше Фосфор +228.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 8% 40% 21% 26% 4% 9% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Содержит больше Железо +304.3%
Содержит больше Кальций +79.2%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Медь +269.7%
Содержит больше Цинк +238.5%
Содержит больше Фосфор +228.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +2183.3%
Содержит больше Витамин B1 +105.9%
Содержит больше Витамин B6 +60.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин A +610%
Содержит больше Витамин E +26.5%
Содержит больше Витамин B2 +238.2%
Содержит больше Витамин B3 +104.6%
Содержит больше Витамин B5 +79.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 7% 7% 0% 27% 13% 18% 15% 76% 0% 0% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Содержит больше Витамин C +2183.3%
Содержит больше Витамин B1 +105.9%
Содержит больше Витамин B6 +60.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин A +610%
Содержит больше Витамин E +26.5%
Содержит больше Витамин B2 +238.2%
Содержит больше Витамин B3 +104.6%
Содержит больше Витамин B5 +79.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19
Джекфрут
31
Чернослив
Итоговая оценка минералов
14
Джекфрут
35
Чернослив

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Джекфрут
13%
Чернослив
Carbohydrates
23%
Джекфрут
64%
Чернослив
Жиры
3%
Джекфрут
2%
Чернослив

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Джекфрут Чернослив
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Джекфрут Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.107g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Джекфрут
Джекфрут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 19.05g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Джекфрут
Джекфрут дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Джекфрут Чернослив Мнение
Калорийность 95 240 Чернослив
Белки 1.72 2.18 Чернослив
Жиры 0.64 0.38 Джекфрут
Витамин C 13.7 0.6 Джекфрут
Углеводы 23.25 63.88 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Чернослив
Железо 0.23 0.93 Чернослив
Кальций 24 43 Чернослив
Калий 448 732 Чернослив
Магний 29 41 Чернослив
Сахар 19.08 38.13 Джекфрут
Клетчатка 1.5 7.1 Чернослив
Медь 0.076 0.281 Чернослив
Цинк 0.13 0.44 Чернослив
Крахмал 1.47 5.11 Чернослив
Фосфор 21 69 Чернослив
Натрий 2 2
Витамин A 110 781 Чернослив
Витамин E 0.34 0.43 Чернослив
Витамин D 0 Чернослив
Витамин B1 0.105 0.051 Джекфрут
Витамин B2 0.055 0.186 Чернослив
Витамин B3 0.92 1.882 Чернослив
Витамин B5 0.235 0.422 Чернослив
Витамин B6 0.329 0.205 Джекфрут
Витамин B12 0 0
Витамин K 59.5 Чернослив
Витамин B9, общий 24 4 Джекфрут
Транс-жиры 0 Чернослив
Насыщенные жиры 0.195 0.088 Чернослив
Мононенасыщенные жиры 0.155 0.053 Джекфрут
Полиненасыщенные жиры 0.094 0.062 Джекфрут
Триптофан 0.034 0.025 Джекфрут
Треонин 0.086 0.049 Джекфрут
Изолейцин 0.069 0.041 Джекфрут
Лейцин 0.103 0.066 Джекфрут
Лизин 0.069 0.05 Джекфрут
Метионин 0.034 0.016 Джекфрут
Фенилаланин 0.052 0.052
Валин 0.086 0.056 Джекфрут
Гистидин 0.034 0.027 Джекфрут
Фруктоза 9.19 12.45 Чернослив

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.