Ежевика или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ежевика и хлебное дерево
- Ежевика содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. В то время как ежевика содержит 43 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца, витамина K, меди и витамина E, в то время как хлебное дерево имеет больше калия, витамина C, витамина B1 и витамина B6.
- Ежевика обеспечивает на 25% больше дневной нормы марганца
- Хлебное дерево содержит в 40 раз меньше витамина K, чем ежевика. Ежевика содержит 19.8 µg витамина K, в то время как хлебное дерево содержит 0.5 µg.
- Количество сахара в продукте ежевика ниже.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blackberries, raw и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +976.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1070% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3860% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 0.06mg | 25% |
| Витамин K | 19.8µg | 0.5µg | 16% |
| Калий | 162mg | 490mg | 10% |
| Витамин C | 21mg | 29mg | 9% |
| Медь | 0.165mg | 0.084mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.11mg | 8% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.1mg | 7% |
| Углеводы | 9.61g | 27.12g | 6% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.1mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.457mg | 4% |
| Калорийность | 43kcal | 103kcal | 3% |
| Витамин B9 | 25µg | 14µg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.9mg | 2% |
| Клетчатка | 5.3g | 4.9g | 2% |
| Фосфор | 22mg | 30mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 17mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.066g | 1% |
| Белки | 1.39g | 1.07g | 1% |
| Железо | 0.62mg | 0.54mg | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 11g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.03mg | 0% |
| Холин | 8.5mg | 9.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.034g | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +324.2% |
