Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ежевика и черника

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +110.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.4%
Содержит больше МедьМедь +189.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +231.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +92.3%
Содержит больше СеленСелен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +116.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~19.3µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Черника DV% diff.
Витамин C 21mg 9.7mg 13%
Марганец 0.646mg 0.336mg 13%
Клетчатка 5.3g 2.4g 12%
Медь 0.165mg 0.057mg 12%
Витамин B9 25µg 6µg 5%
Железо 0.62mg 0.28mg 4%
Витамин E 1.17mg 0.57mg 4%
Магний 20mg 6mg 3%
Калий 162mg 77mg 3%
Цинк 0.53mg 0.16mg 3%
Витамин B5 0.276mg 0.124mg 3%
Фруктоза 2.4g 4.97g 3%
Углеводы 9.61g 14.49g 2%
Кальций 29mg 6mg 2%
Витамин B6 0.03mg 0.052mg 2%
Калорийность 43kcal 57kcal 1%
Белки 1.39g 0.74g 1%
Фосфор 22mg 12mg 1%
Витамин A 11µg 3µg 1%
Селен 0.4µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.02mg 0.037mg 1%
Витамин B2 0.026mg 0.041mg 1%
Витамин B3 0.646mg 0.418mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.146g 1%
Жиры 0.49g 0.33g 0%
Чистые углеводы 4.31g 12.09g N/A
Сахар 4.88g 9.96g N/A
Крахмал 0g 0.03g 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин K 19.8µg 19.3µg 0%
Холин 8.5mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.047g 0%
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.02mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0%
Лейцин 0.044mg 0%
Лизин 0.013mg 0%
Метионин 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0%
Валин 0.031mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.5%
Содержит больше ДругоеДругое +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.047g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +57.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +111.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +107.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.