Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КалийКалий +55.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +604.8%
Содержит больше МедьМедь +176.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3100%
Содержит больше КальцийКальций +81.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +213.5%
Содержит больше СеленСелен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +452.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +224%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +574.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +356.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +50.2%
Содержит больше БелкиБелки +124%
Содержит больше ЖирыЖиры +6742.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +202.5%
Содержит больше ДругоеДругое +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12825.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +521.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Софуто-куриму
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Софуто-куриму DV% diff.
Витамин K 207µg 0.9µg 172%
Насыщенные жиры 0.032g 7.46g 34%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Жиры 0.19g 13g 20%
Витамин C 18.8mg 0.8mg 20%
Железо 1.48mg 0.21mg 16%
Витамин B9 64µg 9µg 14%
Витамин A 50µg 162µg 12%
Фосфор 37mg 116mg 11%
Калорийность 32kcal 222kcal 10%
Витамин B5 0.075mg 0.506mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 3.49g 9%
Клетчатка 2.6g 0.7g 8%
Витамин B2 0.08mg 0.182mg 8%
Марганец 0.16mg 0.005mg 7%
Кальций 72mg 131mg 6%
Медь 0.083mg 0.03mg 6%
Углеводы 7.34g 22.2g 5%
Белки 1.83g 4.1g 5%
Холин 5.7mg 26mg 4%
Селен 0.6µg 3µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Калий 276mg 177mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.46g 3%
Витамин B3 0.525mg 0.095mg 3%
Натрий 16mg 61mg 2%
Магний 20mg 12mg 2%
Витамин B1 0.055mg 0.049mg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Цинк 0.39mg 0.52mg 1%
Витамин B6 0.061mg 0.048mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 21.5g N/A
Сахар 2.33g 21.16g N/A
Витамин E 0.55mg 0.61mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.048mg 0%
Треонин 0.072mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.353mg 0%
Лизин 0.091mg 0.296mg 0%
Метионин 0.02mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.176mg 0%
Валин 0.081mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.099mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 18.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.428g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.