Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Лук

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +213%
Содержит больше Железо +604.8%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +89%
Содержит больше Цинк +129.4%
Содержит больше Медь +112.8%
Содержит больше Марганец +24%
Содержит больше Селен +20%
Содержит меньше Натрий -75%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +213%
Содержит больше Железо +604.8%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +89%
Содержит больше Цинк +129.4%
Содержит больше Медь +112.8%
Содержит больше Марганец +24%
Содержит больше Селен +20%
Содержит меньше Натрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Лук
Содержит больше Витамин A +49750%
Содержит больше Витамин E +2650%
Содержит больше Витамин C +154.1%
Содержит больше Витамин B1 +19.6%
Содержит больше Витамин B2 +196.3%
Содержит больше Витамин B3 +352.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.8%
Содержит больше Витамин K +51650%
Содержит больше Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +49750%
Содержит больше Витамин E +2650%
Содержит больше Витамин C +154.1%
Содержит больше Витамин B1 +19.6%
Содержит больше Витамин B2 +196.3%
Содержит больше Витамин B3 +352.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.8%
Содержит больше Витамин K +51650%
Содержит больше Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин B6 +96.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +66.4%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Другое +131.4%
Содержит больше Углеводы +27.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +66.4%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Другое +131.4%
Содержит больше Углеводы +27.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +335.3%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +335.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Лук Мнение
4.74g 7.64g Лук
Белки 1.83g 1.1g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.1g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 9.34g Лук
Калорийность 32kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 2.33g 4.24g Зеленый лук
Клетчатка 2.6g 1.7g Зеленый лук
Кальций 72mg 23mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.21mg Зеленый лук
Магний 20mg 10mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 29mg Зеленый лук
Калий 276mg 146mg Зеленый лук
Натрий 16mg 4mg Лук
Цинк 0.39mg 0.17mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.039mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.129mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 0.5µg Зеленый лук
Витамин A 997IU 2IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 0µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.02mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 7.4mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.046mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.027mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.116mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.123mg Лук
Витамин B6 0.061mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 64µg 19µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 0.4µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.014mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.021mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.014mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.025mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.039mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.002mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.025mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.021mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.014mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.042g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.013g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.017g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.