Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Лук репчатый

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +213%
Содержит больше КалийКалий +89%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +604.8%
Содержит больше МедьМедь +112.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.6%
Содержит больше МарганецМарганец +24%
Содержит больше СеленСелен +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0.12% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +154.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +49750%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +196.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +352.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +236.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~6.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +66.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше ДругоеДругое +131.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +335.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Лук репчатый
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Лук репчатый Мнение
Калорийность 32kcal 40kcal Лук репчатый
Белки 1.83g 1.1g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.1g Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 7.4mg Зеленый лук
4.74g 7.64g Лук репчатый
Углеводы 7.34g 9.34g Лук репчатый
Магний 20mg 10mg Зеленый лук
Кальций 72mg 23mg Зеленый лук
Калий 276mg 146mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.21mg Зеленый лук
Сахар 2.33g 4.24g Зеленый лук
Клетчатка 2.6g 1.7g Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.039mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.17mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 29mg Зеленый лук
Натрий 16mg 4mg Лук репчатый
Витамин A 997IU 2IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 0µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.02mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.129mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 0.5µg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.046mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.027mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.116mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.123mg Лук репчатый
Витамин B6 0.061mg 0.12mg Лук репчатый
Витамин K 207µg 0.4µg Зеленый лук
Витамин B9 64µg 19µg Зеленый лук
Холин 5.7mg 6.1mg Лук репчатый
Насыщенные жиры 0.032g 0.042g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.013g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.017g Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.014mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.021mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.014mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.025mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.039mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.002mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.025mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.021mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.014mg Зеленый лук
Фруктоза 1.29g Лук репчатый

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Лук репчатый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Зеленый лук
8%
Лук репчатый
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
8%
Лук репчатый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук репчатый
Гликемический индекс продукта Лук репчатый ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.