Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Зизифус настоящий и Мангостан

Сравнить

Summary of differences between Зизифус настоящий and Мангостан

  • Мангостан has less Витамин C and Калий than Зизифус настоящий.
  • Зизифус настоящий covers your daily need of Витамин C 73% more than Мангостан.
  • Зизифус настоящий has 5 times more Калий than Мангостан. While Зизифус настоящий has 250mg of Калий, Мангостан has only 48mg.

These are the specific foods used in this comparison Jujube, raw and Mangosteen, canned, syrup pack.

Инфографика

Зизифус настоящий vs Мангостан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Кальций +75%
Содержит больше Калий +420.8%
Содержит больше Фосфор +187.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Цинк +320%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 7% 23% 8% 25% 2% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 4% 5% 10% 24% 6% 4% 1%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Кальций +75%
Содержит больше Калий +420.8%
Содержит больше Фосфор +187.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Цинк +320%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +2279.3%
Содержит больше Витамин A +14.3%
Содержит больше Витамин B3 +214.7%
Содержит больше Витамин B6 +350%
Содержит больше Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2 +35%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 230% 3% 0% 0% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 10% 3% 0% 0% 14% 13% 6% 2% 5% 0% 0% 24%
Содержит больше Витамин C +2279.3%
Содержит больше Витамин A +14.3%
Содержит больше Витамин B3 +214.7%
Содержит больше Витамин B6 +350%
Содержит больше Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2 +35%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Зизифус настоящий
6
Мангостан
Итоговая оценка минералов
11
Зизифус настоящий
8
Мангостан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Зизифус настоящий
2%
Мангостан
Carbohydrates
20%
Зизифус настоящий
18%
Мангостан
Жиры
1%
Зизифус настоящий
3%
Мангостан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зизифус настоящий Мангостан
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зизифус настоящий Мангостан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангостан
Гликемический индекс продукта Мангостан ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Зизифус настоящий Мангостан Мнение
Калорийность 79 73 Зизифус настоящий
Белки 1.2 0.41 Зизифус настоящий
Жиры 0.2 0.58 Мангостан
Витамин C 69 2.9 Зизифус настоящий
Углеводы 20.23 17.91 Зизифус настоящий
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Мангостан
Железо 0.48 0.3 Зизифус настоящий
Кальций 21 12 Зизифус настоящий
Калий 250 48 Зизифус настоящий
Магний 10 13 Мангостан
Сахар
Клетчатка 1.8 Мангостан
Медь 0.073 0.069 Зизифус настоящий
Цинк 0.05 0.21 Мангостан
Крахмал
Фосфор 23 8 Зизифус настоящий
Натрий 3 7 Зизифус настоящий
Витамин A 40 35 Зизифус настоящий
Витамин E
Витамин D 0 Мангостан
Витамин B1 0.02 0.054 Мангостан
Витамин B2 0.04 0.054 Мангостан
Витамин B3 0.9 0.286 Зизифус настоящий
Витамин B5 0.032 Мангостан
Витамин B6 0.081 0.018 Зизифус настоящий
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 31 Мангостан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры
Мононенасыщенные жиры
Полиненасыщенные жиры
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.