Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Морковь

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +32.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170%
Содержит больше МедьМедь +144.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +39.9%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше КальцийКальций +175%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.9%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +835200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +560%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.273mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +120.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82.6%
Содержит больше ДругоеДругое +16.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.7%
Содержит больше ВодаВода +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +969.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +2011.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +90.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +111.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Морковь
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Морковь Мнение
Калорийность 77kcal 41kcal Картошка
Белки 2.05g 0.93g Картошка
Жиры 0.09g 0.24g Морковь
Витамин C 19.7mg 5.9mg Картошка
15.39g 6.78g Картошка
Углеводы 17.49g 9.58g Картошка
Магний 23mg 12mg Картошка
Кальций 12mg 33mg Морковь
Калий 425mg 320mg Картошка
Железо 0.81mg 0.3mg Картошка
Сахар 0.82g 4.74g Картошка
Клетчатка 2.1g 2.8g Морковь
Медь 0.11mg 0.045mg Картошка
Цинк 0.3mg 0.24mg Картошка
Крахмал 15.29g 1.43g Картошка
Фосфор 57mg 35mg Картошка
Натрий 6mg 69mg Картошка
Витамин A 2IU 16706IU Морковь
Витамин A 0µg 835µg Морковь
Витамин E 0.01mg 0.66mg Морковь
Марганец 0.2mg 0.143mg Картошка
Селен 0.4µg 0.1µg Картошка
Витамин B1 0.081mg 0.066mg Картошка
Витамин B2 0.032mg 0.058mg Морковь
Витамин B3 1.061mg 0.983mg Картошка
Витамин B5 0.295mg 0.273mg Картошка
Витамин B6 0.298mg 0.138mg Картошка
Витамин K 2µg 13.2µg Морковь
Витамин B9 15µg 19µg Морковь
Холин 12.1mg 8.8mg Картошка
Насыщенные жиры 0.025g 0.037g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.014g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.117g Морковь
Триптофан 0.021mg 0.012mg Картошка
Треонин 0.067mg 0.191mg Морковь
Изолейцин 0.066mg 0.077mg Морковь
Лейцин 0.098mg 0.102mg Морковь
Лизин 0.107mg 0.101mg Картошка
Метионин 0.032mg 0.02mg Картошка
Фенилаланин 0.081mg 0.061mg Картошка
Валин 0.103mg 0.069mg Картошка
Гистидин 0.035mg 0.04mg Морковь
Фруктоза 0.26g 0.55g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
91%
Морковь
Итоговая оценка минералов
19%
Картошка
12%
Морковь

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морковь
Гликемический индекс продукта Морковь ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.